هل تعلم ما هي المدة الصحية للاتصال بالإنترنت في اليوم؟

في الوقت الحاضر ، مع سهولة الإنترنت ، يمكننا الوصول إلى أي شيء في أي مكان وفي أي وقت. ومع ذلك ، عندما نقضي وقتًا طويلاً أمام الشاشات ، يمكننا تطوير العديد من الاضطرابات ، مثل الصداع الشديد ومشاكل الرؤية. وبالتالي ، يعد تحديد الوقت على الإنترنت أمرًا ضروريًا لتجنب ظهور مثل هذه المضايقات. نظرًا لأن أجهزتنا المحمولة هي جزء من الروتين وتم تطويرها بهدف جعل الحياة اليومية أسهل. لذا استمر في القراءة لمعرفة ذلك ما هي مدة البقاء على الإنترنت صحيًا.

اقرأ أكثر: كيف تتوقف عن الشخير؟ تعرف على أسباب هذه المشكلة وكيفية التخلص منها

بعد كل شيء ، إلى متى يمكنني البقاء على اتصال في اليوم؟

وفقًا لبحث نُشر في مجلة علم النفس الاجتماعي والإكلينيكي التي طورها علماء في جامعة بنسلفانيا ، المدة اليومية الموصى بها للبقاء على الإنترنت هي 30 فقط دقائق.

كما يوضح عنوان المقال: "الحد من استخدام الشبكات الاجتماعية يقلل العزلة والاكتئاب". وهذا يعني أنه كلما قل استخدامنا للإنترنت ، قل شعورنا بالعزلة وقل احتمال إصابتنا بالاكتئاب والقلق.

ومع ذلك ، يعمل الكثير باستخدام الأجهزة يوميًا لعدة ساعات في كل مرة. وبالتالي ، يوصى بأخذ استراحة لمدة خمس عشرة دقيقة كل ساعة ، بالإضافة إلى الاستخدام المنتظم لقطرات العين المرطبة.

تطور الاضطرابات

عندما نتعرض للشاشة لفترة طويلة ، فإننا نميل إلى الوميض بشكل أقل. يؤدي هذا إلى جفاف أعيننا ، مما يؤدي إلى ظهور رؤية ضبابية. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر شدة الإضاءة أيضًا ، لأن الضوء القوي جدًا أو الضعيف جدًا يجعل العينين متعبة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التعرض المفرط لأجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة إلى متلازمة بصرية مرتبطة بالكمبيوتر. هذه الحالة ، بالإضافة إلى جفاف العين ، لها أيضًا أحد أعراض الصداع الشديد الناتج عن الشعور بتعب العينين.

لذلك ، كما ذكرنا سابقًا ، فإن أفضل طريقة للتعامل مع الموقف هي أخذ فترات راحة ، حيث أن قضاء الوقت بعيدًا عن الشاشات يمكن أن يخفف من الشعور بعدم الراحة. بالإضافة إلى هذه النصيحة ، فإن تناول الأطعمة المفيدة للعيون يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على الرؤية.