هذا هو الطعام الذي تحتاج على الفور إلى تجنبه عند اتباع نظام غذائي

عندما نتبع نظامًا غذائيًا ما ، سيتعين علينا بالتأكيد التخلي عن بعض الأطعمة التي نحبها كثيرًا ، حيث يمكن أن يكون خطرًا وشيكًا على غرضنا أخير. من أجل إنقاص الوزن ، نحتاج إلى اتخاذ خيارات صحية وذكية ، مثل القيام ببعض أشكال التمارين البدنية.

تميل الأطعمة المصنعة إلى أن يحبها معظم الناس ، لكنها ضارة جدًا بصحتنا العامة. وفقًا لخبراء الصحة ، هناك طعام واحد من هذه الفئة تحتاج بشكل عاجل إلى التخلي عنه إذا كنت تريد إنقاص الوزن.

الطعام المعني هو الخبز الأبيض. لفهم مضار هذا الطعام على صحتنا ونظامنا الغذائي بشكل أفضل ، انظر ما هو اخصائي تغذيه هذا ما تقوله ليزا ريتشاردز ، مبتكر نظام الكانديدا الغذائي.

اقرأ أكثر: أبدا الدجاج والبطاطا الحلوة: تعلم كيفية استبدالها في نظامك الغذائي

تعرف على المزيد عن الخبز الأبيض وآثاره الضارة

على الرغم من كونه طعامًا مستهلكًا على نطاق واسع وجزءًا من روتين كثير من الناس ، وفقًا لريتشاردز ، من الضروري التحكم في تناول هذه الكربوهيدرات. "ياخبز é واحدطعام التي يجب أن تستهلك باعتدال بسبب 

هناك أنواع معينة من الخبز أكثر ضررًا من غيرها لنظامنا الغذائي وفقدان الوزن. يقول خبير التغذية أن خبز الأبيض هو واحد منهم ، حيث أن إنتاجه محمل بالكامل بالكربوهيدرات المكررة.

"ياخبز أبيض éانتهيت من الكربوهيدرات المكررة و يفتقرفي ألياف إنها يقول ريتشاردز: "مغذيات مفيدة أخرى".

“الكربوهيدرات المنتجات المكررة شديدة الالتهاب وتتحول إلى السكر بسرعة ، مما تسبب في سريع يزيد في الجلوكوز"، يكمل.

يتم تحميل مكونات الخبز الأبيض المكرر هذه بالسعرات الحرارية وتستهلك القليل من الطاقة لمعالجتها ، ولكن بمرور الوقت ، يمكن أن يكون هذا ضارًا للغاية لعملية التمثيل الغذائي لدينا.

يحذر خبير التغذية أيضًا من أن "تناول الخبز بانتظام سيؤدي إلى زيادة الوزن لأن معظم الخبز مصنوع من الحبوب. المنتجات المكررة والسكر والمواد الحافظة "، وهي" مكونات التهابية ويتم تكسيرها سريعًا ليتم تخزينها مثل الدهون ".

من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.