اتباع نظام غذائي ليس بالمهمة السهلة ولهذا السبب نبحث دائمًا عن طرق لجعل هذه العملية أقل إرهاقًا. ومع ذلك ، فإن العديد من الأشخاص يدرجون بعض الأطعمة المضللة في وجباتهم اليومية ، معتقدين أنها صحية أو منخفضة السعرات الحرارية.
لذلك ، من الشائع إيجاد تغييرات في النظام الغذائي لا تعطي نتائج ، حتى يتساءل الشخص عما يتم فعله بشكل خاطئ. في هذه الحالات ، من المهم أن تعرف ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها في النظام الغذائي، حتى لو بدوا بصحة جيدة.
شاهد المزيد
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
اقرأ أكثر: ارتفاع ضغط الدم: أفضل 7 أطعمة لارتفاع ضغط الدم
يعلم الجميع أن الفاكهة صحية ويجب أن تكون دائمًا جزءًا من نظام غذائي مثل هذا. ومع ذلك ، يتغير هذا عندما نتحدث عن الفواكه الزيتية الجافة ، مثل الزبيب أو الكستناء أو المشمش.
وذلك لأن الفاكهة في هذه الحالة يمكن أن تحتوي على 600 سعرة حرارية في 100 جرام. لكن من كان يظن أن ملعقة من الزبيب يمكن أن تضر بفقدان الوزن كثيرًا ، أليس كذلك؟
نظرًا لأننا نتحدث عن الفاكهة ، فلنتحدث عن واحدة لها العديد من الفوائد الصحية ، ولكن يمكن أن يعيق ذلك الطريق عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. على العكس من ذلك ، يمكن أن يوفر الأفوكادو زيادة كبيرة في الوزن.
بعد كل شيء ، الأفوكادو غني بالدهون عالية الجودة ، وهي جيدة جدًا لجسمنا ، ولكنها تضيف الكثير من الوزن. لذلك ، يوصى دائمًا بتناول الأفوكادو ، ولكن لا تفرط في تناوله إذا كنت ترغب في البقاء في حالة جيدة.
الفاكهة الأخرى التي تحتوي على الكثير من الدهون الصحية هي جوز الهند ، والتي غالبًا ما يتم تقديمها كفاكهة منخفضة السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن الحقيقة مختلفة تمامًا ، حيث أن مائة جرام من جوز الهند يمكن أن تحتوي على أكثر من أربعمائة سعر حراري ، ويحدث نفس الشيء مع حليب جوز الهند ، الذي يحتفظ بجميع الدهون والسعرات الحرارية الموجودة في الفاكهة.
لذلك تحتاج هذه الفاكهة إلى الابتعاد عن نظامك الغذائي إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن. من ناحية أخرى ، يتمتع جوز الهند بالعديد من المزايا لصحتنا والتي يجب دائمًا أخذها في الاعتبار.
