غير صالح! إذا كنت تمارس الرياضة ولكنك لا تعتني بنظامك الغذائي ، فقد لا تكون النتائج كما تريد. ما نأكله ينعكس بشكل مباشر على أجسامنا ومن أكثر العواقب المكروهة والتي تقلق الناس هي تراكم الدهون في البطن.
من المعروف أن الجينات وعدم النشاط البدني لهما تأثير مباشر على الأنسجة الدهنية التي تقع في هذه المنطقة. ومع ذلك ، هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تعطي دفعة صغيرة في هذه العملية.
شاهد المزيد
صحة أفضل في يومين: الفعالية المدهشة للتدريبات النهائية...
وزارة الصحة توسع علاج فيروس نقص المناعة البشرية بأدوية جديدة...
في هذه المقالة ، نفصل بين ثمانية أطعمة يمكن أن تزيد بشكل كبير من دهون البطن (تحت الجلد والحشوية). أيضًا ، يمكن أن تكون التهابات لجسمك. لذلك من الأفضل أن تكون حذراً معهم في نظامك الغذائي.
هذا لا يعني أنه لا يجب عليك التخلص منها من حياتك وعدم تناولها مرة أخرى. فقط يجب الانتباه وعدم تناول الطعام بكميات كبيرة وعدة أيام في الأسبوع.
1. حلويات
هل تعرف تلك المخبوزات المسرات؟ كعك ، كرواسون ، فطائر... كل هذه المعجنات والمخبوزات تحتوي على الكثير من السكر والكثير من السعرات الحرارية. هذا يمكن أن يزيد بشكل كبير من دهون بطنك. خيار مثير للاهتمام هو أن تصنع بائعي الخضار في المنزل ، للتحكم بشكل أكبر في المكونات ، وخاصة السكر والدهون في الوصفات.
2. خبز ابيض
الخبز الأبيض لذيذ ، لكن بعض الخيارات التي نراها في السوبر ماركت تحتوي على الكثير من السكر والقليل من الألياف. هذا بالإضافة إلى كل ما قيل بالفعل عن الدهون في منطقة البطنسوف تخرب الشعور بالشبع وتجعلك تأكل أكثر مما ينبغي.
3. الحبوب
الحبوب عملية للغاية ، خاصة في وجبة الإفطار. لكنها قنبلة سكر. والأسوأ: بعض الخيارات المتاحة في السوق لا تحتوي على جرام واحد من الألياف. احترس منهم!
4. ثلاجة
يمكننا أن نطلق على الصودا اسم "السكر السائل". إلقاء نظرة جيدة: علبة من المشروب تحتوي على حوالي 40 جرامًا من السكر الإضافي. هذه الكمية وحدها تتجاوز بالفعل الكمية اليومية الموصى بها من هذه الكربوهيدرات.
5. مشروبات
في المشروبات والكوكتيلات ، لدينا شريران: السكر والكحول. لقد تم بالفعل مناقشة مشكلة السابق باستفاضة في هذه المقالة. والثاني هو حقيقة أن المشروبات الكحولية تحتوي على سعرات حرارية فارغة ، أي أنها لا تضيف أي شيء - إنها تزيد فقط كمية الدهون المتراكمة في بطنك.
6. فشار الميكروويف
يحتوي الفشار (الفشار ، الأكثر شيوعًا) على شيء واحد جيد: الألياف. هذه وجبة خفيفة شاملة موصى بها في العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن نسخة الميكروويف تحتوي على الكثير من الصوديوم والكثير من الدهون ، وهو أمر غير مفيد لجسمك.
7. ألواح "مغذية"
ليس لديهم أي شيء مغذي ، أليس كذلك؟ يستبدل العديد من الأشخاص وجبة بأحد هذه الألواح التي يُفترض أنها مغذية. ومع ذلك ، لديهم المزيد من السكر والدقيق أكثر من أي شيء آخر ، خاصة أولئك الذين لديهم الكثير من الشوكولاتة.
8. رقائق
إليك القليل من كل شيء: السكر والملح والصوديوم والدهون والكثير من السعرات الحرارية الفارغة. هذا هو مزيج سيء لجسمك وتقوية الدهون في البطن.
تخرج في الاتصال الاجتماعي في الجامعة الاتحادية في غوياس. شغوف بالوسائط الرقمية والثقافة الشعبية والتكنولوجيا والسياسة والتحليل النفسي.