صعر؟ لن يحدث ذلك مرة أخرى: إليك كيفية التخلص من آلام الرقبة مرة واحدة

تميل الوضعية السيئة إلى أن تكون أحد أسبابها الرئيسية. يعاني العديد من الأشخاص حول العالم من آلام متكررة في الرقبة. يميل هذا الإزعاج إلى التفاقم إلى أ مشكلة مزمن إذا لم يتم الاعتناء به بعناية ، لذلك من المهم جدًا حل المشكلة قبل أن تصبح شيئًا خطيرًا.

اقرأ أكثر: نصائح معصومة لتخفيف آلام الظهر. الدفع

نفصل في هذه المقالة بعض النصائح لتخفيف الألم. ابدأ بتطبيقها واشعر بتحسن فوري.

تخلص من آلام الرقبة

غالبًا ما يظهر شخص ما يشكو من آلام في مؤخرة العنق أو الرقبة ككل ، أليس كذلك؟ أحد الأسباب الرئيسية هو حتى الموقف الذي يتبناه الشخص دون أن يدرك ذلك على مر السنين. يضيع الكثير من الناس ساعات من يومهم ورؤوسهم منحنية للعبث بأجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف المحمولة هذه الأيام. هذا له عواقب! هذا ما ينتهي به الأمر إلى تفضيل ظهور الألم.

يمكنهم حتى الظهور بعد نوم ليلة سيئة ، لذلك من المهم جدًا أن يتم الاعتناء بهم ′ ′ ′ ′ عندما يحضرون. وتجدر الإشارة إلى أن الحل المثالي بعيد كل البعد عن أن يكون من خلال العلاجات ، لأنها ستحل المشكلة في الحال. أنت بحاجة للتخلص من العادات التي تضر برقبتك!

بعض الأسباب الشائعة

قبل البحث عن حلول ، من المهم معرفة سببها. لدينا بعض الأمثلة:

موقف سيئ: أنشطة مثل قضاء ساعات على الأجهزة الإلكترونية أو حتى قراءة الكتب في أوضاع غير مواتية ؛
يرتدي: على مر السنين ، تتآكل المفاصل وتضعف حركة الرقبة ؛
الاصابات: تحدث عادة عندما يحرك الموضوع الرقبة بسرعة.

كيف تتخلصين من الألم؟

يمكن للتغييرات الصغيرة في حياتك اليومية أن تحدث فرقًا كبيرًا. اتبع بعض الاقتراحات:

• قم بتصحيح وضعك كلما أمكن ذلك ، وحافظ على رقبتك دائمًا محاذاة على كتفيك واضبط مكاتب العمل أو الكراسي لإبقاء الشاشة في مستوى العين ؛
• إذا كنت تعمل أثناء القيادة أو أمام الشاشات ، خذ فترات راحة منتظمة ؛
• تجنب حمل أشياء ثقيلة على كتفيك أو يديك قدر الإمكان ؛
• النوم في وضع مناسب لرقبتك ؛
• تخلص من الوسادة إذا لم تساعدك ، ثم نام على سطح مستو ؛
• كن شخصًا أكثر نشاطًا ، ثم ابحث الأنشطة البدنية ونمط حياة أكثر صحة ؛
• تمارين الإطالة يوميًا. يمكن لبعض التمارين الأساسية والسريعة أن تساعد كثيرًا في تجنب الانزعاج ؛
• لتخفيف الألم ، يمكنك استخدام الكمادات الباردة ؛
• لا شك في أن التدليك العلاجي هو وسيلة رائعة لتخفيف الألم. بالإضافة إلى تقليل الحالات الأكثر حدة ، فإنها تساعد أيضًا في التخلص من التوتر والقلق.