عصير التفاح مع الشوفان: تحقق من فوائد هذا المزيج

يعتبر كل من التفاح والشوفان من الأطعمة التي لها خصائص وظيفية ، أي أنها توفر مركبات للجسم تؤدي وظائف مهمة ، بالإضافة إلى توفير الطاقة والبروتينات. لذلك ، سوف نقدم لك اليوم ما هي ملفات فوائد عصير التفاح مع الشوفان، مشروب لذيذ للغاية وغني بالمغذيات.

اقرأ أكثر: خبز الشوفان المقلي: تعلم هذه الوصفة العملية والصحية

فوائد الجمع بين التفاح والشوفان

يعتبر التفاح والشوفان من الأطعمة الرائعة حيث أنهما يوفران الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات. لهذا السبب ، فهم حلفاء مهمون في منع ومكافحة المشاكل الصحية المختلفة.

1. يقلل من نسبة الكوليسترول

يحتوي الشوفان على ألياف تسمى betaglucans تقلل من امتصاص الكوليسترول في الأمعاء. هذه خاصية وظيفية مهمة ومدروسة على نطاق واسع للشوفان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التفاح غني أيضًا بالألياف ، لذا فإن تأثير خفض الكوليسترول يزداد عند تناول العصير.

2. يمنع ويساعد في السيطرة على مرض السكري

يحتوي التفاح على مادة البوليفينول التي تساعد على التحكم في جلوكوز الدم (سكر الدم) والألياف الموجودة في الشوفان تعمل أيضًا على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم. أي أن هذين الطعامين معًا يساعدان في منع ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم وبالتالي يمنعان ويساعدان في السيطرة على مرض السكري.

3. يحسن انتظام الأمعاء

يعاني بعض الناس كثيرًا من الإخلاء. بهذا المعنى ، يعتبر عصير التفاح مع دقيق الشوفان خيارًا رائعًا لتحسين صحة الأمعاء ، وبهذه الطريقة ، يمكن أن يسهل الرحلات إلى الحمام.

4. يمنع السرطان

يحتوي كل من التفاح والشوفان على مضادات الأكسدة في تركيبتهما. لهذا السبب ، فهي خيارات غذائية رائعة لمنع ظهور السرطان ، حيث أن مضادات الأكسدة تقاوم الإجهاد التأكسدي الذي يحدث في الجسم بشكل يومي.

كيفية تحضير عصير التفاح مع دقيق الشوفان؟

مكونات:

• 200 مل من الماء
• 1 ملعقة كبيرة (حساء) رقائق الشوفان.
• 1 تفاحة ، مقطعة إلى مكعبات.

طريقة التحضير:

تحضير هذا العصير بسيط للغاية. فقط أحضر خلاطًا ، أضف الماء والشوفان والتفاح ، ثم امزج المكونات لبضع دقائق. أخيرًا ، قدميه مع بعض مكعبات الثلج.

خيار آخر هو صنع عصير التفاح مع الشوفان. في هذه الحالة ، يجب أن تضع ملعقتين كبيرتين من الحليب البودرة في التحضير عندما تذهب لخفق المكونات في الخلاط.

على أي حال ، أنت الآن تعرف الفوائد وكيفية تحضير عصير تفاح لذيذ بالشوفان ، لذا احصل على المكونات الآن وقم بتضمين هذا المشروب الرائع في روتينك.