لا تعد فترة الحيض عادة من أفضل أيام الشهر ، حيث يجب على الشخص التعامل معها التشنجات المخيفة ، التغيير الهرموني الذي يعزز ظهور البثور ، بالإضافة إلى كل التقلبات المزاجية التي يحدث. من الشائع جدًا ، خلال هذه الفترة ، أن تكون الرغبة في الحلويات وخاصة الشوكولاتة أكبر. ومع ذلك ، هل يساعد حقًا في تخفيف الأعراض؟ تابع القراءة لمعرفة ما إذا كانت الشوكولاتة تساعد في تقليل تقلصات الدورة الشهرية.
اقرأ أكثر: 7 طرق عن الحيض يجب أن تتوقف المرأة عن تصديقها
شاهد المزيد
قطرات العلاج الجيني تجلب الأمل لملايين الناس...
صحة أفضل في يومين: الفعالية المدهشة للتدريبات النهائية...
نعم! هذه أخبار رائعة خاصة بالنسبة لأولئك النمل الصغار في الخدمة. ما يحدث هو أن العناصر الغذائية في الشوكولاتة تجعلها ممتازة لهذه الفترة.
تبين أن هذا الطعام مصدر كبير للمغنيسيوم ، وهي مادة تعمل على تهدئة تقلصات الرحم ، بالإضافة إلى كونها غنية بالبوليفينول ، وهي مواد تساهم في تقليل الالتهاب. علاوة على ذلك ، تحفز الشوكولاتة أيضًا إنتاج الدوبامين ، مما يحسن مزاجك.
ممارسة الرياضة البدنية أمر جيد جدًا لجسم الإنسان بشكل عام. ومع ذلك ، فإن عادة الجري أو المشي مفيدة جدًا على وجه التحديد لتحسين تقلصات الدورة الشهرية.
يساهم إفراز الهرمونات المشتقة من الأنشطة الرياضية في تقليل الأعراض وخاصة آلام الدورة الشهرية. يعمل إفراز الإندورفين في هذا الوقت كمسكن طبيعي للألم ، بل ويساهم في تحسين الحالة المزاجية.
زيادة تناول العناصر الغذائية مثل الحديد وأوميغا 3 ، على سبيل المثال ، يساعد في تقليل آلام المغص. من ناحية أخرى ، يحفز فيتامين ب 6 إنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين ، والتي ، بالإضافة إلى تقليل الألم ، لا تزال تساعد على تحسين مزاجك.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول المزيد من مصادر فيتامين (هـ) الغذائية يمكن أن يقلل الألم وكذلك كمية الدم التي يتم إفرازها في الدورة الشهرية. بالنظر إلى ذلك ، على الرغم من استمرار الدورة الشهرية وأعراضها الواضحة حوالي 5 أيام ، يجب أن نتذكر أنها جزء من دورة مدتها 28 إلى 30 يومًا. لذلك ، فإن إبقاء هذه الممارسات نشطة خلال الفترات الأخرى من الدورة له أهمية قصوى.
