بين ممارسي النشاط البدني ، أصبح القلب الصائم شائعًا بشكل متزايد. تتكون الممارسة بشكل أساسي من القيام بتمارين هوائية دون تناول الطعام. استمر في قراءة هذا المقال واكتشف سبب خطورة هذه العادة - خاصة بالنسبة للنساء.
شاهد المزيد
قطرات العلاج الجيني تجلب الأمل لملايين الناس...
صحة أفضل في يومين: الفعالية المدهشة للتدريبات النهائية...
أصبح صيام الكارديو شائعًا لأننا عندما نكون بدون طعام - خاصة في الصباح ، بعد الاستيقاظ - يكون لدى الجسم مستويات منخفضة من الأنسولين والجليكوجين في الكبد.
من المفترض أن تساعدك هذه الظروف على حرق المزيد من الدهون. هذا لأنه من المرجح جدًا أن يستخدم جسمك الدهون كمصدر للطاقة للحفاظ على أداء التمرين. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هذا ليس علمًا دقيقًا.
في مقابلة مع مجلة Boa Forma ، صرح اختصاصي التغذية Dayse Paravidino أنه طالما تم القيام به بشكل صحيح ، فإن هذه العادة لا تشكل أي مخاطر. بالإضافة إلى ذلك ، شدد على أن هذه الممارسة لا تصلح للجميع وأن كل شخص يجب أن يعرف حدوده الخاصة.
حتى صيام تمارين القلب لا ينصح به للنساء الحوامل والمرضعات ومرضى السكر والأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم وكذلك الأطفال والمراهقين.
"مثل كل شيء في الحياة ، عليك أن تفهم أن البعض سيحصل على استجابة تكيفية أفضل عند التدريب في هذه الحالة ، دون أي إزعاج تقريبًا. بينما قد يشعر الآخرون ، على الأقل في البداية ، بالدوار والغثيان والإغماء وانخفاض الضغط "
في مقابلة مع صالة النعناعذكرت ستايسي سيمز ، الباحثة في علم وظائف الأعضاء وعلوم التغذية الأنثوية ، أن هناك خيارات أفضل من القلب الصائم.
وفقا لها ، فإن مستويات الكورتيزول لدى النساء أعلى في الصباح. وبالتالي ، فإن إضافة المزيد من محفز الإجهاد ، كما هو الحال مع أمراض القلب ، يمكن أن يزيد من استجابة الهرمون في الجسم.
وتشير إلى أن المستويات المرتفعة من هرمون التوتر لا تقتصر على النساء. ومع ذلك ، فإن أجسامهم تتعامل مع مستويات عالية من الإجهاد في "الأحداث المتتالية".
نتيجة لذلك ، يمكن للهرمون أن يؤثر بشكل غير مباشر على الجهاز التناسلي ، ويعطل وظيفة الغدة الدرقية ، ويزيد من القلق والتعب ، ويزعج النوم ، ويزيد من خطر تلف العظام.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب زيادة في دهون البطن ، وهو ما يهدف الناس إلى حرقه عندما يصومون تمارين القلب.
من المهم التأكيد على أن كل ممارسة يجب أن تكون مصحوبة بأخصائي التربية البدنية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك دائمًا المتابعة مع أخصائي التغذية وإجراء فحوصات دورية مع طبيبك.
تخرج في الاتصال الاجتماعي في الجامعة الاتحادية في غوياس. شغوف بالوسائط الرقمية والثقافة الشعبية والتكنولوجيا والسياسة والتحليل النفسي.