متلازمة تكيس المبايض ، وتسمى أيضًا متلازمة تكيس المبايض ، هي اختلال هرموني شائع جدًا لدى النساء في سن الإنجاب. مع هذا ، تساعد الأنشطة البدنية في عملية علاج هذه الحالة. وبالتالي ، من المهم معرفة التمارين البدنية الموصى بها للنساء المصابات بتكيس المبايض. الدفع!
نرى أيضا: متلازمة تكيس المبايض - ما هي وأسبابها وأعراضها وتشخيصها وعلاجها وعلاجها
شاهد المزيد
تقليل الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات: الترويج لنمط حياة...
تنبيه السمية! الملابس المصبوغة يمكن أن تجعلك مريضا بسبب هذا
تتطور هذه المتلازمة بسبب زيادة هرمون الاستروجين والتستوستيرون أو انخفاض مستويات البروجسترون لدى النساء. مع هذا قد تظهر بعض الأعراض ، مثل: ظهور بثور على الوجه ، زيادة الوزن ، تساقط الشعر ، القلق ، الاكتئاب عند الحيض ، نمو شعر الجسم ، انخفاض الخصوبة.
لأنه مرض أيضي ، فإن تناول وممارسة الأنشطة البدنية أمر رائع بالنسبة لهؤلاء النساء ، حيث يمنعان المرض من التقدم. بالإضافة إلى ذلك ، تقلل هذه الإجراءات أيضًا من استخدام الأدوية. بهذه الطريقة ، أدناه ، ستعرفين التوصية ببعض التمارين للنساء المصابات بهذه الحالة.
يوصى بتمارين الأيروبيك وتدريب HIIT ، أي بكثافة أكبر. هذا يرجع إلى الزيادة في الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين في التمارين الهوائية. بهذا المعنى ، يمكن أن تساعد ممارسة هذه التمارين في التوازن الهرموني والخصوبة. من بين التمارين الهوائية ، يوصى ببعض التمارين المشي والرقص وركوب الدراجات. مع ذلك ، فإن المشي ، بالإضافة إلى كونه أحد أنسب التمارين لمن يعانون من متلازمة تكيس المبايض ، يكون أسهل أيضًا ، مع الأخذ في الاعتبار أنه يمكن القيام به في أي مكان.
خيار آخر مثير للاهتمام هو التمارين التي يتم إجراؤها في المسبح ، مثل السباحة أو التمارين الرياضية المائية. يحدث هذا المؤشر لأنه في هذه الأنشطة ، يعمل الجسم كله ، ولا سيما مفاصله. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بتمارين القوة ، التي تتم عادة في صالة الألعاب الرياضية ، لأنها تزيد من كتلة العضلات ، مما يؤدي إلى زيادة إنفاق السعرات الحرارية. أخيرًا ، تعتبر التمارين التي تهدف إلى تشغيل الجسم والعقل مهمة جدًا أيضًا لمن يعانون من متلازمة تكيس المبايض لأنها تقلل من الإجهاد. في هذا المعنى ، هناك مثالان على ذلك هما اليوجا والبيلاتس.
