تعرف على أفضل التمارين لعلاج تكيس المبايض

متلازمة تكيس المبايض ، وتسمى أيضًا متلازمة تكيس المبايض ، هي اختلال هرموني شائع جدًا لدى النساء في سن الإنجاب. مع هذا ، تساعد الأنشطة البدنية في عملية علاج هذه الحالة. وبالتالي ، من المهم معرفة التمارين البدنية الموصى بها للنساء المصابات بتكيس المبايض. الدفع!

نرى أيضا: متلازمة تكيس المبايض - ما هي وأسبابها وأعراضها وتشخيصها وعلاجها وعلاجها

ما هو تكيس المبايض؟

تتطور هذه المتلازمة بسبب زيادة هرمون الاستروجين والتستوستيرون أو انخفاض مستويات البروجسترون لدى النساء. مع هذا قد تظهر بعض الأعراض ، مثل: ظهور بثور على الوجه ، زيادة الوزن ، تساقط الشعر ، القلق ، الاكتئاب عند الحيض ، نمو شعر الجسم ، انخفاض الخصوبة.

لأنه مرض أيضي ، فإن تناول وممارسة الأنشطة البدنية أمر رائع بالنسبة لهؤلاء النساء ، حيث يمنعان المرض من التقدم. بالإضافة إلى ذلك ، تقلل هذه الإجراءات أيضًا من استخدام الأدوية. بهذه الطريقة ، أدناه ، ستعرفين التوصية ببعض التمارين للنساء المصابات بهذه الحالة.

تمارين للأشخاص الذين يعانون من تكيس المبايض

يوصى بتمارين الأيروبيك وتدريب HIIT ، أي بكثافة أكبر. هذا يرجع إلى الزيادة في الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين في التمارين الهوائية. بهذا المعنى ، يمكن أن تساعد ممارسة هذه التمارين في التوازن الهرموني والخصوبة. من بين التمارين الهوائية ، يوصى ببعض التمارين المشي والرقص وركوب الدراجات. مع ذلك ، فإن المشي ، بالإضافة إلى كونه أحد أنسب التمارين لمن يعانون من متلازمة تكيس المبايض ، يكون أسهل أيضًا ، مع الأخذ في الاعتبار أنه يمكن القيام به في أي مكان.

خيار آخر مثير للاهتمام هو التمارين التي يتم إجراؤها في المسبح ، مثل السباحة أو التمارين الرياضية المائية. يحدث هذا المؤشر لأنه في هذه الأنشطة ، يعمل الجسم كله ، ولا سيما مفاصله. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بتمارين القوة ، التي تتم عادة في صالة الألعاب الرياضية ، لأنها تزيد من كتلة العضلات ، مما يؤدي إلى زيادة إنفاق السعرات الحرارية. أخيرًا ، تعتبر التمارين التي تهدف إلى تشغيل الجسم والعقل مهمة جدًا أيضًا لمن يعانون من متلازمة تكيس المبايض لأنها تقلل من الإجهاد. في هذا المعنى ، هناك مثالان على ذلك هما اليوجا والبيلاتس.