تعد هذه الدرنة جزءًا من العديد من وصفات المطبخ البرازيلي ، حيث تتواجد يوميًا على مائدة العديد من الأشخاص في جميع أنحاء البلاد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اليام غني جدًا بالعناصر الغذائية وله عامل التنوع. لذا تحقق من هذا الآن وصفة عصير الليمون مع اليام وهو منشط قوي حقيقي للمناعة. تابع القراءة!
اقرأ أكثر: حسّن الدورة الدموية مع هذه الأنواع الثلاثة من الشاي!
شاهد المزيد
تقليل الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات: الترويج لنمط حياة...
تنبيه السمية! الملابس المصبوغة يمكن أن تجعلك مريضا بسبب هذا
يوصى به بشدة من قبل خبراء التغذية لعرض العديد من الخصائص الغذائية يعتبر غذاء ذو قيمة عالية للطاقة ، ويمكن العثور عليه بسهولة في منازل برازيليون.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الدرنة غنية بالخصائص التي تقوي جهاز المناعة ، كونها مصدرًا كبيرًا لها فيتامينات ب المعقدة مثل فيتامين ب 6 وفيتامين ب 1 والريبوفلافين وحمض الفوليك والنياسين ، وهي ضرورية صحة.
كما أنه يحتفظ بكمية جيدة من مضادات الأكسدة والفيتامينات ، وهي النحاس والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور. من المعروف أن هذه المعادن تقوي الجسم.
ولا تتوقف الفوائد عند هذا الحد ، فللبيام وظائف مهمة أخرى مثل مكافحة الإمساك ، وتنظيم نسبة السكر في الدم ، وتوليد المزيد من الطاقة وزيادة اكتساب كتلة العضلات. بالإضافة إلى تقليل أعراض انقطاع الطمث والمتلازمة السابقة للحيض ، والسيطرة على الكوليسترول وضغط الدم ، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
ومع ذلك ، من الضروري توخي الحذر عند تناول اليام في شكله الخام. نعم ، هناك نوعان من الدرنة أحدهما يمكن أن يسبب التسمم ، وهو قلقاس اليام. مع هذا ، قد يكون لديك أعراض مثل حرق في معدتك أو الإسهال.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن وصفة هذا العصير تجمع بين كل هذه الفوائد الرائعة لليام اليام ، مع كل قوة الليمون ، وغني بفيتامين سي وقوي للمناعة.
لذا ، تحقق الآن من قائمة المكونات الضرورية ، وكذلك كيفية تحضير عصير اليام بالليمون.
مكونات:
طريقة التحضير:
ابدأ بتقشير اليام الخام وتقطيعه إلى قطع صغيرة. ثم اغسل التفاح جيدًا ، وكرر عملية تقطيعه إلى قطع صغيرة ، هذه المرة فقط ، اتركه غير مقشر وتجاهل الجزء الأوسط فقط.
بعد فترة وجيزة ، اخفقي البطاطا مع الماء وعصير الليمون في الخلاط لمدة 3 دقائق. الآن فقط نضيف التفاح والزنجبيل ونخفق مرة أخرى ، حتى يتم سحق كل شيء جيدًا.
أخيرًا ، صفي مشروبك. جاهز ، الآن فقط قدم عصير اليام القوي مع الليمون!
من المهم أن تتذكر: نظرًا لأنه عصير نشيط جدًا ، يوصى بتناوله في الصباح أو في الإفطار أو في فترة ما بعد الظهر ، وتجنب تناوله أثناء الوجبات وأثناء الليل.
