كيف تعمل اليقظة مع الأطفال

هل سمعت مصطلح اليقظة؟

اليقظة ، في الأساس ، هي المصطلح الذي يستخدمه المجتمع العلمي لتسمية فعل الغفلة ، هذه الحالة من الوعي التي نحن فيها مع الجسد في مكان ولكن العقل في مكان آخر ، ونحن نعيش باستمرار على الطيار الآلي ، إنه عكس حالة الوعي التي تسمى إدراكا.

خلال وقت المدرسة ، يعد فهم هذا الموضوع والعمل عليه أمرًا مهمًا للغاية ، حيث إنه شائع جدًا للإرهاق والروتين ، المواد الصعبة ، من بين عوامل أخرى ، تسبب حالة من عدم الانتباه لدى الطالب ، مما يؤثر على تعلمهم وأدائهم في قاعة الدراسة.

أدناه ، سنترك بعض النصائح حول كيفية عمل اليقظة مع الأطفال. نتمنى لك الاستمتاع:

1. ممارسة التدريس
إذا كان لدى المعلم هذه التجربة وكان مدركًا لفوائدها ، فسيصبح من السهل نقلها إلى الطلاب.

2. خلق روتين
تساعد ممارسة اليقظة الذهنية يوميًا ودائمًا في نفس الأوقات - بعد فترات الراحة ، على سبيل المثال - على دمج هذه العادة.

3. استخدم صوتا
يمكن أن يكون بدء التأمل بـ "جرس التأمل" - الذي يبدأ بصوت أكثر حدة ثم يتلاشى تدريجيًا - طريقة ممتعة للإشارة إلى أن الممارسة على وشك البدء. يقدم هذا الرابط ، من موقع Washington Mindfulness Community ، أصوات جرس افتراضية. تعد تطبيقات الأجهزة المحمولة المجانية خيارًا آخر لاختيار أجراس مختلفة ، مثل Mindfulness Bell و Conscious ، كلاهما لنظام Android.

4. جهز البيئة
يمكن أن تكون دعوة الطلاب لترك طاولاتهم والجلوس على الأرض في دائرة طريقة لإظهار أن النشاط مميز. يجب عليهم تجنب مغادرة الغرفة أو إجراء محادثات جانبية لفترة قصيرة فقط.

5. شارك التجربة
إن تشجيع الطلاب على الإبلاغ عما شعروا به أثناء العملية ، والإشارة إلى الجوانب التي تشتت انتباههم أو تتحدىهم ، هي طريقة لتحسين هذه الممارسة.

6. للأطفال الصغار
تتمثل إحدى طرق مساعدتهم في الاهتمام بتنفسهم وحركات أجسادهم في جعلهم يستلقيون على ظهورهم مع وضع حيوان محشو على بطنهم. بعد ذلك ، يُطلب منهم أن يلاحظوا ، لفترة من الوقت ، كيف يرتفع الحيوان ويسقط عندما يستنشق ويزفر.

تعليمات اليقظة الذهنية اليومية خطوة بخطوة لمدة دقيقتين * للأطفال:
1. "اجلس بوضعية منتصبة وعينيك مغلقتين ، كن هادئًا وهادئًا."

2. "انتبه إلى الصوت الذي ستسمعه حتى ينتهي تمامًا."

3. "دق" جرس التأمل "أو اترك المهمة للطالب."

4. "ارفع ذراعك عندما تتوقف عن سماع الصوت."

5. بعد أن يرفع الجميع أيديهم: "الآن ، ببطء وانتبه لحركتك ، ضع ذراعك على صدرك أو فوق بطنك
وأشعر أنفاسك فقط ".

6. "استنشق" ، "زفير" - تساعد هذه الكلمات على عدم التشتت.

7. "دق الجرس للانتهاء."

* الإرشادات هي لممارسة لمدة دقيقتين - دقيقة واحدة من الاستماع ودقيقة واحدة من التنفس. يمكن للمدرس تمديد الممارسة وتضمين المزيد من الخطوات وفقًا لتكييف الفصل وعمر الطلاب.

المصادر: ميغان كوان ، المدير المشارك لمدارس Mindful ، كاليفورنيا (www.mindfulschools.org) ، ومركز العلوم الجيدة الكبرى ، جامعة كاليفورنيا في بيركلي.