تحقق من كل شيء عن الوزن المثالي مع الأخذ في الاعتبار نسبة العمر / الطول

مع مرور كل يوم ، يصبح من الشائع أن يقلق الناس بشأن أسلوب حياتهم ، وبالتالي على صحتهم. إنها عادة تساءل الجميع كم يجب أن يزنوا مع الأخذ في الاعتبار نسبة الطول / العمر. ومع ذلك ، يقول المختصون إن الأهم هو تقييم جسم الشخص ونمط حياته والأنشطة البدنية التي يمارسها من أجل تحديد الوزن المثالي. انظر أدناه كيف تجد وزنك المثالي.

تحقق من كل شيء عن الوزن المثالي مع الأخذ في الاعتبار نسبة العمر / الطول

من المهم أن نعرف وزننا المثالي مع مراعاة الطول والعمر. ذلك لأن الحفاظ على الوزن المثالي سيساعدك على تجنب العديد من الأمراض. يتم إجراء هذا الحساب من خلال مؤشر كتلة الجسم ، وهو أداة تقيس وزن الشخص وفقًا لطوله.

• مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 يعني أن الشخص يعاني من نقص الوزن ؛
• يعتبر مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9 مثاليًا ؛
• مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 29.9 يعاني من زيادة الوزن ؛
• مؤشر كتلة الجسم فوق 30 يشير إلى السمنة.

هل مؤشر كتلة الجسم 100٪ موثوق؟

بالنسبة لمعظم المهنيين الصحيين ، لا ينبغي أن نثق كثيرًا في حساب مؤشر كتلة الجسم ، أي أننا يجب أن نؤمن حصريًا بالآلة الحاسبة. هذا لأن هذه الطريقة لم يتم تطويرها من قبل الأطباء ، ولكن بواسطة عالم رياضيات.

بالنسبة إلى د. أبهيشيك ، من الأهمية بمكان أن يأخذ المرء في الاعتبار عند تحديد وزنه المثالي ، ال مستويات لياقتهم البدنية ، سواء كانوا يتلقون نظامًا غذائيًا مناسبًا وقدرة على الحركة ، ويحصلون على قسط كافٍ من النوم. جودة.

وفقًا للمجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، يعد قياس نسبة الدهون في الجسم طريقة أكثر فاعلية لمعرفة المزيد عن الأمراض من حساب مؤشر كتلة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معرفة قيمة هذه النسبة سيقول الكثير عن التكييف البدني.

بشكل عام ، يقترح الأطباء أن سر الحفاظ على الوزن المثالي يكمن في عجز السعرات الحرارية ، يعني أنه يجب أن تستهلك سعرات حرارية أقل مما تنفقه خلال اليوم.

ومع ذلك ، يجب توخي الحذر في إعطاء الأولوية لفقدان الدهون على فقدان الوزن وحده ، حيث أن نسبة عالية من الدهون في الجسم تميل إلى زيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بنمط الحياة. حياة.