3 أطعمة ، وفقًا لأخصائي التغذية ، قد تسبب لك التعب

يمكن أن تتنوع أسباب الشعور بالتعب المستمر في الحياة اليومية. ومع ذلك ، إذا كنت تتناول نوع الطعام الذي سنناقشه لاحقًا ، فقد يؤثر ذلك بشكل مباشر على مستويات الطاقة لديك. لذا ، فإن قراءة هذه القائمة ستجعلك تفهم أي منها الأطعمة التي تجعلك متعبا خلال اليوم ، مما يؤثر بشكل مباشر على أنشطتك.

الأطعمة التي تجعلك متعبًا

تحقق من نوع الطعام الذي قد "يسلب" طاقتك:

مشروبات الطاقة

على الرغم من أن هذه المشروبات تعد فقط بأنه سيكون لديك مصدر كبير للطاقة عندما تستهلكها ، فإن استراتيجيات التسويق لا تعالج آثارها الجانبية.

نظرًا لأنها غنية بالكافيين والتوراين وغيرها من المواد شديدة التحفيز ، فإن مشروبات الطاقة ستوفر فقط "طاقة فورية". وهو ما يمكن أن يؤذي على المدى الطويل أي شخص ينام بشكل سيئ أو يأكل القليل من العناصر الغذائية الأساسية.

ثم تصبح الآثار الجانبية للإرهاق والتعب الشديد أقوى وأقوى إذا تناولت هذه المشروبات بإفراط.

فواكه وخضراوات

معظم الفواكه والخضروات التي نتناولها منخفضة للغاية في السعرات الحرارية. لذلك ، فإن اتباع نظام غذائي يعتمد فقط على هذا القطاع من الهرم الغذائي يمكن أن يتركك تعاني من نقص في السعرات الحرارية وبالتالي طاقة أقل.

بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أن هذه الأطعمة يمكن استهلاكها بكميات كبيرة لأنها مفيدة للصحة ، إلا أنها ليست مصادر جيدة للبروتينات والكربوهيدرات للحفاظ على طاقة الجسم.

السكريات والكربوهيدرات

عادة ما يؤدي تناول الخبز والكعك والمعكرونة والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والسكر إلى زيادة الطاقة بطريقة ممتعة ، مما يعني أنها أطعمة جيدة لهذا الغرض.

ومع ذلك ، على الرغم من وجود ارتفاعات عالية في الطاقة بشكل فوري ، إلا أن هناك خطرًا من زيادة مستويات السكر في الدم خارج نطاق السيطرة. خاصة إذا كنت تأكل المعكرونة بطريقة مبالغ فيها وتستهلك الكثير من المشروبات "الطبيعية" ولكن المحلاة.

لذلك من الضروري إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات الطبيعية حتى لا يتم ذلك تشعر بالحاجة إلى استهلاك الكثير من الأطعمة المعززة للطاقة ، ولكن القليل مغذي.