يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة ، ومع ذلك ، فمن الشائع أن يقع العديد من الأشخاص في الأساطير حول تناول الطعام والتي قد تنتهي في نهاية المطاف بإعاقة أهدافهم. لذلك ، أدرج خبير التغذية مونيك كابرال 5 الأطعمة التي يمكن أن تضر بصحتك، على الرغم من أن الكثير من الناس لا يعرفون عنها.
شاهد المزيد
أطلقت الشركة أول "صحن طائر" لأفراد الطاقم ؛ يقابل…
دخل عطارد الأسد. اكتشف كيف سيؤثر ذلك على برجك
الماء المنعش هو مشروب يستخدم بشكل شائع في المشروبات الكحولية وغالبًا ما يعتبر أقل سعرات حرارية من الخيارات الأخرى. ومع ذلك ، يدعي خبير التغذية Monik أن الماء المقوي هو في الأساس مشروب غازي ، يحتوي على شراب الذرة والسكر ونفس كمية السعرات الحرارية مثل المشروبات الأخرى من هذا النوع.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون مادة الكينين الموجودة في الماء المقوي ضارة بالصحة إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
في حين أن لحم الخنزير المقدد منزلي الصنع في الفناء الخلفي قد يكون خيارًا أكثر صحة ، فإن اللحوم المصنعة من لحم الخنزير المقدد المصنوع في المصنع يمكن أن تحتوي على النترات والنتريت التي تضر بصحتك. لذلك ، يوصي اختصاصي التغذية ، إذا أمكن ، بإعداد لحم الخنزير المقدد نفسه في المنزل مع بطن لحم الخنزير دون معالجة صناعية.
يشيع استخدام صدر الديك الرومي في الوجبات الخفيفة الصحية والسندويشات الطبيعية لأنه يحتوي على نسبة دهون أقل من النقانق الأخرى. لكن خبير التغذية مونيك يدعي أن الطعام غني بالصوديوم والجلوكوز والسكر والنتريت ، بالإضافة إلى احتوائه على النترات ، وهي مادة يمكن أن تكون مسرطنة.
يمكن اعتبار الجيلاتين خيارًا صحيًا لكثير من الناس ، لكن المختص يحذر من ذلك ، بالإضافة إلى احتوائه السكر والأصباغ ، حتى النظام الغذائي والإصدارات الصفرية تحتوي على مالتوديكسترين ومحليات صناعية يمكن أن تكون ضارة صحة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كمية الكولاجين الموجودة في الجيلاتين غير كافية لجلب الفوائد الصحية.
السمك غذاء صحي وشائع الاستخدام في الحميات الغذائية ، ولكن يجب الانتباه عند اختيار طريقة تناوله. يحذر خبير التغذية مونيك من أنه عندما يتم تعليب الأسماك بالماء ، يمكن أن تترسب المعادن الموجودة في الأسماك ثم يستهلكها البشر لاحقًا.
لذلك ، من المهم اختيار الأسماك المعلبة بالزيت وتصريف الفائض قبل الاستهلاك.
يمكن لبعض الأطعمة التي تعتبر غالبًا صحية أن تكون ضارة بالصحة إذا تم تناولها بكميات كبيرة أو بطرق تحضير معينة. من المهم أن تكون على دراية بالمعلومات الغذائية واختيار خيارات صحية لتحديث صحتك باستمرار.
