من الصعب جدًا مقاومة الخبز الدافئ في الصباح الباكر ، ومع ذلك ، فإن المعكرونة البيضاء ليست خيارًا جيدًا لوجبة إفطار صحية. ذلك لأن المكون الرئيسي للطعام ، الدقيق المعالج ، هو كربوهيدرات بسيط يتحول إلى سكر في أجسامنا.
لذلك ، الأفضل خيارات استبدال الخبز البيض هي الأطعمة الأخرى التي تعتبر مصادر للكربوهيدرات ، لكنها أكثر صحة.
شاهد المزيد
عند مغادرة المنزل ، قم دائمًا بإيقاف تشغيل موجه Wi-Fi الخاص بهاتفك الخلوي ؛ يفهم…
أفكار تجارية للمراهقين: ريادة الأعمال مبكرًا و...
اقرأ أكثر: تعرف على أفضل خيارات الإفطار لمرضى السكري الآن.
تعتبر التابيوكا أيضًا مصدرًا مهمًا للكربوهيدرات ، ومع ذلك ، فإن كميتها أقل بكثير من تلك الموجودة في الخبز الشائع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه المعكرونة البرازيلية اللذيذة للغاية لها ميزة عدم احتوائها على الغلوتين. ناهيك عن أنه متعدد الاستخدامات ويمكن دمجه مع مكونات مختلفة ، من الدجاج المبشور إلى هلام الفاكهة.
إن تناول العجة على الفطور مخصص لأولئك الذين يريدون تضمين المزيد من البروتين في وجبتهم الأولى في اليوم. بعد كل شيء ، البيض هو واحد من أكثر البروتينات اكتمالا ، وإذا أضفت حشوات ليفية إلى عجة البيض ، مثل الشيا والجزر ، فإنها تصبح أفضل.
تعتبر الفاكهة بشكل عام خيارًا ممتازًا لأي شخص يتطلع إلى بدء يومه بمصدر جيد للطاقة والفيتامينات. ومع ذلك ، فإن الموز ، على وجه التحديد ، له فائدة في تقديم الشبع للجسم وإعطاء الطاقة لمن يستهلكه. للتحسين ، أضيفي الشوفان ، الذي يعتبر مصدرًا قويًا للألياف القادرة على المساعدة في عبور الأمعاء.
يُنصح عادةً بخبز الحبوب الكاملة ، حيث يحتوي على عناصر غذائية وألياف أكثر من الخبز الأبيض. وسرعان ما يمتصها الجسم بسهولة أكبر ، ومع ذلك لا يزال لديهم الكربوهيدرات. بالمناسبة ، اعتمادًا على وصفة الخبز ، قد يكون هناك كربوهيدرات أكثر من الخبز الأبيض.
لذا ، اعلم أن اختيار الخبز الكامل له مزايا لا يمكن إنكارها ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك المبالغة في ذلك. على العكس من ذلك ، من المهم أن يكون هناك توازن في النظام الغذائي ، بغض النظر عن الطعام المختار.
