صحة عيونإنها سلعة ثمينة ، ومن الطبيعي أن تفعل كل ما يلزم لتجنب التغيرات المرئية التي ترتبط غالبًا بالشيخوخة ، مثل صعوبة الرؤية في الليل وعدم وضوح الرؤية.
لحسن الحظ ، أظهرت الأبحاث أن الجمع بين الرعاية المناسبة والعناصر الغذائية يمكن أن يقوي أعيننا ويمنع التنكس البقعي.
شاهد المزيد
الباقوري: اكتشف الفاكهة الواعدة التي تفوز بالسوق
أبطال بلا رأس: البريبايوتكس ستنقذ أمعائك!
التنكس البقعي المرتبط بالعمر هو مرض يصيب مركز مجال الرؤية ويمكن أن يكون ناتجًا عن تدهور الشبكية أو الأوعية الدموية المتسربة تحت الشبكية.
كشفت الدراسات الحديثة المنشورة في JAMA Ophthalmology أن عدد الأشخاص المصابين بهذا المرض يزيد عن 2.75 مرة عما كان يعتقد سابقًا.
تشمل علامات الإنذار المبكر عدم وضوح الرؤية المركزية أوصعوبة في الرؤية في الليل وفي الإضاءة الخافتة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التشوهات في الرؤية المركزية ، مثل الخطوط المستقيمة التي تشبه المنحنيات ، يمكن أن تشير أيضًا إلى وجود المرض.
التحدي هو أن المرض يمكن أن يكون في مرحلة متقدمة قبل ظهور الأعراض. لهذا السبب ، من المهم القيام بزيارات منتظمة لطبيب العيون ، خاصة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا أو المدخنين.
لسوء الحظ ، لا يوجد علاج حتى الآن ، لكن الدراسات أظهرت أن المكملات الغذائية مع تركيبة اللوتين ، قد يقلل الزياكسانثين والفيتامينات C و E والزنك وأكسيد النحاس (AREDS2) من خطر تطور المرض لدى المرضى تم تشخيصه.
تستهلك يوميا عصير البرتقال أو عصير الخوخ قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالمرض بسبب مركبات الفلافونويد الموجودة في هذه الفاكهة. تشمل سبانخ في النظام الغذائي اليومي هو مقياس آخر موصى به ، لأنه مصدر ممتاز للنترات ، والتي يمكن تحويلها إلى أكسيد النيتريك ، مما يحسن تدفق الدم إلى شبكية العين.
تشير الدراسات إلى أن استخدام زعفران في شكل "الحليب الذهبي" يمكن أن يقلل من الإجهاد التأكسدي الذي يسبب المرض ، وذلك بسبب الخصائص المفيدة للكركمين الموجودة في هذه التوابل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحمي مكملات الزياكسانثين واللوتين والكركم العين من الالتهاب.
إن تضمين الأطعمة الغنية بفيتامينات ب مهم أيضًا لصحة العين. خيارات مثل كبد الحيوانات واللحوم والسردين والبيض والخضروات الورقية الخضراء إنها كل الحبوب هي مصادر ممتازة لهذه الفيتامينات التي ، بالإضافة إلى الحماية من الضمور البقعي ، تساعد على منع السقوطواعتلال الشبكية السكري والزرق.
قم بتضمين هذه العناصر في نظامك الغذائي واحمي بصرك!
