اكتشف أفضل الخضروات منخفضة الكربوهيدرات للعشاء

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا التخسيس وتحتاج إلى تجنب بعض الكربوهيدرات ، من المهم تشكيل استراتيجية بحيث يتم دمجها بشكل صحيح في النظام الغذائي. لذلك ، عند التخطيط لوجباتك الخفيفة ووجباتك ، ستحتاج إلى تضمين بعض الأطعمة "منخفضة الكربوهيدرات" ، مثل خضروات، ولكن يصعب العثور عليها ، خاصة عند تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.

لحسن الحظ ، قمنا بإعداد قائمة يمكن أن تساعدك كثيرًا. انظر أدناه ما هي ملفات أفضل الخضار منخفضة الكربوهيدرات في العشاء.

اقرأ أكثر: تناول الكربوهيدرات الخالية من الشعور بالذنب. تحقق من الفوائد

الخضار منخفضة الكربوهيدرات

بادئ ذي بدء ، من المهم أن نتذكر أن جميع الخضروات توفر تغذية جيدة لجسمنا ويمكن أن تتناسب تمامًا مع أي نظام غذائي. الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات هي تلك التي لا تحتوي على النشا ، وعادة ما تكون غنية بالفيتامينات والألياف والمعادن ، ولكنها لا تزال منخفضة السعرات الحرارية. أثناء العشاء ، تعتبر خيارًا ممتازًا لإضافة سلسلة من العناصر الغذائية إلى نظامك الغذائي ، وخاصة الألياف.

• كوسة

الكوسا هي خضروات شائعة للغاية بين مخططي النظام الغذائي والذين يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا للغاية. حتى أنها في كثير من الأحيان تحل محل الأرز في بعض الوجبات ، مما يوفر نكهة ممتازة والكثير من العناصر الغذائية. للتوضيح ، يمكن أن تحتوي الكوسة المتوسطة على 6 جرامات فقط من الكربوهيدرات وكمية كبيرة من فيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

• أفوكادو

حسنًا ، حسنًا ، الأفوكادو فاكهة ، لكن هذا طعام متعدد الاستخدامات يمكن أن يصلح تمامًا كخضروات في العشاء. ولهذا السبب ، يعد هذا مجرد ذكر مشرف للطعام الأكثر شعبية في المكسيك. في النهاية ، فإن شعبيتها منطقية تمامًا ، لأنها توفر الكثير من الألياف وعدد قليل جدًا من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر ممتاز للدهون الجيدة ، والتي تعتبر ضرورية أيضًا لجسمنا.

• الفلفل

إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين لا يحبون الفلفل الحلو ، فقد حان الوقت لإدراجه في نظامك الغذائي. بالإضافة إلى كونها متعددة الاستخدامات ، يمكن العثور عليها على مدار العام ، حيث تمزج كثيرًا مع الخضار والبروتينات الأخرى أو حتى بعض الصلصات. في حوالي 100 جرام من الخضار تجد 7 جرامات فقط من الكربوهيدرات.