هذا هو أفضل فاكهة لتقوية جهاز المناعة

جهاز المناعة هو المسؤول عن ضمان حماية لذلك ، يمكننا أن نشير إلى أنه أساسي ويجب أن يعمل بشكل صحيح. أحد العوامل التي ساهمت بشكل مباشر في إبقائك في حالة جيدة هو الحفاظ على نظام غذائي صحي. شاهد فاكهة تساعد في تقويتك.

اقرأ أكثر: اكتشف ما يجب القيام به لتقوية جهاز المناعة لديك

كيف تقوي جهاز المناعة؟

هذا هو حاجز وقائي كبير ضد المواد الغريبة التي قد تؤثر على صحة الكائن الحي. بهذه الطريقة ، لضمان صحة دائمة لجسمنا ، من الضروري أن يعمل النظام بشكل صحيح. لذا ، لا شيء أفضل من اتباع نظام غذائي صحي لتقويته ، أليس كذلك؟

وفقًا لدراسة أجرتها أخصائية التغذية ليزا موسكوفيتز ، فإن الفواكه هي الأطعمة التي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالنمو. ووظيفة الخلايا المناعية ، وبالتالي يمكن القول أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه هو بالفعل الخطوة الأولى لتقوية هذا النظام. يشار إلى أنه لا يوجد طعام قادر حقًا على إنهاء المرض ، ولكن اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات هو وسيلة للوقاية منه أو تحسينه.

بالإضافة إلى ذلك ، ذكر خبير التغذية أن

كيوي إنه الخيار الأفضل لتناوله ، حيث يساعد كثيرًا في تقوية جهاز المناعة. الفاكهة مصدر غني جدًا بفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقوية الجسم ككل. ووفقًا للدراسة التي أجراها المختص ، فإن الفيتامين لديه القدرة على مساعدة الوظائف الخلوية وتقليل الالتهاب. لهذا السبب يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالنظام.

إذا كنت لا تحب الكيوي ، فهناك خيارات أخرى غنية بفيتامين C والتي يمكن إضافتها أيضًا إلى نظامك الغذائي والتي ستستمر في مساعدتك على تحديث نظام المناعة لديك. البرتقالي يحل محله بشكل جيد. بالإضافة إلى الفواكه ، هناك أطعمة أخرى غنية بفيتامين: البروكلي والفلفل الأحمر والحبوب الكاملة.