تعتبر البروتينات من العناصر الغذائية الأساسية لعمل الجسم بشكل سليم. سواء بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو لأولئك الذين يرغبون في اكتساب العضلات ، فهذا عنصر غذائي أساسي. مع وضع ذلك في الاعتبار ، قمنا بإدراج سبعة أطعمة غنية بالبروتين لتضمينها في وجبة الإفطار وبدء اليوم بوجبة معززة.
اقرأ أكثر: عادات صحية مهمة في حياة من هم في منتصف العمر
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
الإفطار هو وجبة مهمة للغاية ويمكن أن يؤثر على نمط تناولك لبقية اليوم. على الرغم من أنه ليس إلزاميًا ، إلا أنه من الأفضل تناول شيء ما في الصباح الباكر ، ويفضل أن يكون مصدرًا للبروتين.
أنها تعزز المزيد من الشبع. بمعنى آخر ، عندما تأكل شيئًا غنيًا بالبروتين ، فإنك تستغرق وقتًا أطول حتى تشعر بالجوع مرة أخرى. لهذا السبب يجب على أولئك الذين يغادرون مبكرًا ولا يمكنهم تناول الطعام إلا في وقت الغداء أن يستهلكوا بعض اقتراحاتنا لتجنب الشعور بالجوع طوال الصباح.
تريد أن تخسر بضعة أرطال؟ استهلاكهم أساسي أيضًا للسبب التالي: الجسم ينفق الطاقة أثناء هضم الطعام. البروتينات هي العناصر الغذائية التي تتطلب أكبر قدر من الطاقة من الجسم ليتم هضمها. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تعزز الشعور بالشبع ، كما أوضحنا سابقًا.
إذا كنت تمارس الرياضة وترغب في بناء العضلات ، فاعلم أنها أكبر مكونات العضلات في الجسم. لذلك ، يجب تناولها بشكل متكرر لبناء أنسجة جديدة. لهذا السبب يستهلك العديد من الرياضيين حتى المكملات الغذائية التي تتمتع بهذه الجمال.
الآن بعد أن فهمنا أهمية الاحتفاظ بها في نظامك الغذائي ، دعنا ننتقل إلى المنتجات والأطعمة التي يمكن أن تساعدك على تناول المزيد منها كل يوم. من المهم أن نلاحظ أن من أصل حيواني هم الأكثر احتواء على هذه العناصر الغذائية ، ولكن من الممكن العثور عليها في الأطعمة التي تتكون من منتجات من أصل نباتي. من الناحية المثالية ، يجب دمج هذه الأطعمة مع بعضها البعض لتوفير جميع الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم.