قلل من الكحول لمدة شهر واحصل على هذه النتائج!

اقترب موسم الأعياد من نهايته ولم يشهد الكثيرون عودة النتائج المادية. الحقيقة هي أن تستهلك كحول يمكن أن يؤدي المبالغة في ذلك إلى تعطيل جميع المكاسب الممكنة. من ناحية أخرى ، فإن عدم تناول المشروبات الكحولية لمدة شهر تقريبًا يمكن أن يتسبب في حصول جسمك على نتائج غير متوقعة.

هناك اتجاه جديد ناشئ في أوائل عام 2023 يسمى "يناير الرطب". ينصب التركيز على تنظيم استهلاك الكحول بدلاً من التوقف عن الشرب تمامًا.

بالنسبة للمشروع ، لا يوجد تعريف دقيق لكمية الكحول التي يمكن تناولها خلال الفترة. هذا يعني في الأساس أنك تحتاج فقط إلى تقليل استهلاكك للكحول بدلاً من عدم الشرب على الإطلاق.

سيؤدي تقليل استهلاك الكحول لمدة شهر إلى تحقيق هذه الفوائد

1. يمكنك إنقاص الوزن على الميزان

يحتوي الكحول على 7 سعرات حرارية عالية لكل جرام ، أكثر بكثير من المغذيات الكبيرة مثل البروتين والكربوهيدرات. علقت أخصائية التغذية لورين مانكر على الحقيقة:

وبما أن تناول الكثير من السعرات الحرارية يمكن أن يساهم في زيادة الوزن ، فإن الإقلال من الشرب يمكن أن يساعد في رحلة إنقاص الوزن. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تميل إلى شرب المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية والسكر الفائق كمنشفة فاكهي piña colada ، لذا قد يوفر لك التقليل من شرب الخمر بعض السعرات الحرارية السائلة بارِز".

2. سيكون الشعور بالسعادة أكبر

وأشار خبير التغذية إلى أن الكحول شكل من أشكال الاكتئاب ، مما يتسبب في حدوث آثار سلبية للناس تمامًا عند اتباع نظام غذائي بهذه الطريقة. وأوضح أن "الإقلاع عن الكحول لمدة شهر يمكن في الواقع [أن يجعل الشخص] يشعر بالسعادة ويحسن الصحة العقلية".

3. النوم الليالي سيكون أفضل

هناك من يحب شرب كأس من النبيذ للاسترخاء قبل النوم ، حيث أن الشعور هو أن ينام يعمل بشكل أفضل. ومع ذلك ، يمكن أن يكون للكحول تأثير سلبي على جودة النوم.

وفقًا للخبراء ، يمنع الكحول التنظيم الطبيعي للبروتينات في الجسم ، مما يجعل تأثير التوازن يستغرق بعض الوقت. هذا يجعل النوم الطبيعي يستغرق بعض الوقت ليعود إلى الإيقاع مرة أخرى. إذا كنت ترغب في الإقلاع عن الكحول لمدة 30 يومًا ، فسيكون النوم أكثر راحة.

4. سيتم الهضم في أأحسن استمارة

إذا كنت تعاني من الانتفاخ ومشاكل أخرى مؤخرًا ، فاعلم أن الكحول قد يكون أحد الأسباب. إن تقليص هذه المشروبات لمدة 30 يومًا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في هذه المشاكل.

وفقًا للخبراء ، يمنع الكحول الإنتاج الطبيعي للإنزيمات في عملية الهضم. بهذه الطريقة ، يبقى الطعام في جسمك غير مهضوم ، مما يؤدي إلى إتلاف بطانة المعدة والتسبب في الانتفاخ.

من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.