يمكن أن تكون عواطفك وعاداتك الروتينية هي الأسباب التي تمنعك من فقدان الوزن! حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وتمارس الرياضة بانتظام ، فقد تكمن المشكلة في "إجراءات التسمين".
افهم أهمية تغيير العادات بالنسبة لـ حياة صحية هي الخطوة الأولى نحو فقدان الوزن المثالي.
شاهد المزيد
كرسي المرحاض: الحيلة التي ستغير روتينك...
المقلاة الهوائية ضارة بالصحة؟ انظر ماذا يقول الخبراء
تأثير سلبي آخر على الأكل هو ممارسة السماح للعواطف باختيار وجبات الطعام. ربما كنت قد مررت بيوم مرهق وقررت أن تأكل للاسترخاء ، أو تستخدم الطعام كحافز لمهام العمل.
بطريقة أو بأخرى ، كان الطعام هو مركز مشاعرك. في هذه الحالات ، تحتاج إلى التعرف على دور العواطف في أنشطتك وإيجاد استراتيجيات للتغلب على الرغبة في الإفراط في تناول الطعام.
بالإضافة إلى الأمثلة المذكورة ، أخرى عادات التي تفعلها دون أن تدرك أنها قد تؤثر على عملية التخسيس.
(الصورة: Freepik / Playback)
إذا كنت تحاول أن يكون لديك روتين صحي ، ولكنك لا تحقق النتائج المتوقعة ، فراجع القائمة أدناه مع 13 إجراءً قد يؤثر على نظامك الغذائي:
1. عدم مشاهدة السعرات الحرارية المستهلكة.
2. اختر أنظمة غذائية مقيدة ؛
3. الأكل بسرعة كبيرة
4. عدم تناول الفطور
5. لا تشرب الماء
6. استهلاك المشروبات الكحولية.
7. تناول الكثير من السكر
8. شرب السوائل أثناء الوجبات.
9. لا تمارس التمارين البدنية.
10. - القيام بالعديد من الوجبات المسائية.
11. الأكل القهري؛
12. الأكل مع الإلهاء
13. لا تنام جيدا.
لا يجب أن تكون معرفة السعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميًا أمرًا يسبب المعاناة أو الخوف عند تناول الطعام. ومع ذلك ، فإن وجود هذا الوعي أمر أساسي.
وبالمثل ، فإن بدء نظام غذائي شديد التقييد دون تحضير يعد مضيعة للوقت. المثالي هو تنفيذ خطة غذائية ، إذا أمكن مع مراقبة متخصصة.
الخطوة الأولى المهمة هي فهم أن عاداتنا وعواطفنا يمكن أن تؤثر على نظامنا الغذائي. ثم مراقبة روتينك و اتخاذ إجراءات جديدة، حتى لو كان ذلك بطيئًا.
أخيرًا ، حاول ممارسة الرياضة بانتظام واطلب المساعدة المهنية من اختصاصي تغذية حتى تحصل على أفضل قائمة بالأطعمة التي تحب تناولها.
