يلعب الاسترخاء دورًا حاسمًا في تعزيز طول العمر والصحة. الرفاه. في الوقت الحالي، يبلغ 34% من الأمريكيين عن مستويات توتر "ساحقة تمامًا" في معظم الأيام، وفقًا لدراسة أجرتها جمعية علم النفس الأمريكية.
يمكن أن يكون للارتفاعات المزمنة في مستويات هرمون التوتر تأثير كبير على الصحة بشكل عام، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان، والتي يمكن أن تقصر بشكل واضح حياة.
شاهد المزيد
هل من الممكن الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي سي من خلال الوشم؟ معرفة الحقيقة!
4 تقنيات بديلة للوخز بالإبر لمن يخافون من الإبر
ولحسن الحظ، فإن دمج لحظات من الاسترخاء في روتينك اليومي يمكن أن يساعد في التحكم في هذه الارتفاعات الهرمونية وتعزيز حياة أطول وأكثر صحة.
الاسترخاء لديه القدرة على إحداث فرق كبير في تقليل مستويات هرمون التوتر وبالتالي دعم طول العمر.
فيما يلي خمسة اكتشافات علمية تسلط الضوء على كيف يمكن أن يساهم الاسترخاء في حياة أطول!
خفض ضغط الدم
تم ربط ممارسات الاسترخاء مثل التأمل بانخفاض ضغط الدم، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وزيادة متوسط العمر المتوقع.
تحسين نوعية النوم
يمكن أن يساعد الاسترخاء في تحسين نوعية النوم، وهو أمر بالغ الأهمية لتعافي الجسم وتجديد الخلايا، مما يساهم في الصحة على المدى الطويل.
تقوية جهاز المناعة.
وقد أظهرت الدراسات أن الحد ضغط من خلال تقنيات الاسترخاء يمكنك تقوية جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر مقاومة للأمراض.
انخفاض الالتهاب.
الاسترخاء يمكن أن يقلل أيضًا من الالتهابات المزمنة في الجسم، والتي ترتبط بالعديد من الأمراض المزمنة والشيخوخة المبكرة.
زيادة المرونة
تساعد ممارسة الاسترخاء على تطوير مهارات التأقلم والقدرة على التكيف مع التوتر، الأمر الذي يمكن أن يعزز التحسينات في الصحة العقلية والعاطفية بمرور الوقت.
في Trezeme Digital، نحن نفهم أهمية التواصل الفعال. نحن نعلم أن كل كلمة مهمة، ولهذا السبب نسعى جاهدين لتقديم محتوى ملائم وجذاب وشخصي لتلبية احتياجاتك.
