أسرار الصالة الرياضية: لهذا السبب تنمو بعض العضلات بشكل أسرع من غيرها

يسعى العديد من عشاق الصالة الرياضية إلى ذلك تحقيق الجسم المثالي، يكرس نفسه لنظام غذائي متوازن وروتين تدريبي ثابت.

ومع ذلك، بغض النظر عن الجهود المبذولة، هناك العضلات التي يبدو أنها تستغرق وقتًا أطول لتتطور ما الآخرين. ولكن، بعد كل شيء، لماذا يحدث هذا؟

العضلات التي تستغرق وقتًا أطول في النمو

يشارك اختصاصيو التوعية البدنية رؤى قيمة حول مجموعات العضلات في كثير من الأحيان تحدي لاعبي كمال الأجسام، بما في ذلك العضلة ثلاثية الرؤوس (على الذراع)، والفخذين الداخليين والبطن عجل.

تشتهر هذه العضلات الثلاث بميلها إلى مقاومة النمو. ويعزو الخبراء ذلك إلى التركيب الليفي الفريد لهذه المناطق من الجسم.

"إن العضلة ثلاثية الرؤوس (الذراعين) والفخذين الداخليين والساقين لن تنمو أبدًا بالسرعة التي تنمو بها مجموعات العضلات الأخرى. "الألياف التي لديهم مختلفة"، يوضح المدرب الشخصي كارلوس بروس.

والأهم من ذلك أن الوراثة الشخصية وتكوين الجسم الفردي يلعبان أيضًا أدوارًا مهمة في نمو العضلات.

ويؤكد المدرب الشخصي كايو سينيوريتي أن الميل نحو التضخم يختلف من شخص لآخر، بغض النظر عن التدريب.

يؤثر التمايز في أنواع الألياف العضلية أيضًا على نمو العضلات. يمكن تصنيف العضلات على أنها بطيئة (بألياف حمراء) وسريعة (بألياف بيضاء) ومختلطة.

(الصورة: بيكسلز/الاستنساخ)

تعد عضلات الساق والفخذين من الأمثلة على العضلات المختلطة، بينما تتكون العضلة ثلاثية الرؤوس في الغالب من ألياف عضلية سريعة. مثل هذا التكوين يجعلهم أكثر عرضة للتعب أثناء التمرين.

علاوة على ذلك، لا تشارك هذه المجموعات العضلية على نطاق واسع في الأنشطة اليومية، مما يجعل نموها أكثر صعوبة.

التدريب الصحيح يصنع الفارق

(الصورة: بيكسلز/الاستنساخ)

ومع ذلك، يضمن المحترفون في هذا المجال أن التدريب الذي يركز على هذه المجموعات العضلية قادر على التغلب على الصعوبات الطبيعية.

ومن الممكن تدريبهم وإدخال أنشطة في الحياة اليومية تزيد من استخدامهم. بالنسبة للعجول، على سبيل المثال، الوقوف على رؤوس الأصابع وصعود السلالم هي أمثلة على ذلك تدريبات رائعة. بالنسبة للجزء الداخلي من الفخذين، فإن التمارين التي تتضمن الضغط على الأشياء تعمل بشكل جيد.

أما بالنسبة للعضلة ثلاثية الرؤوس، فالمثالي هو القيام بحركات تمد المرفقين عن طريق دفع الأشياء الثقيلة أو القيام بتمارين الضغط. هذه نصيحة الأخصائي جيلهيرم كامارجو.

ولذلك، فإن الصبر والتفاني في التمارين المستهدفة ضروريان للتغلب على التحديات في السعي إلى تطوير هذه العضلات "العنيدة".

مع التوجيه الصحيح والمثابرة، من الممكن تحقيق نتائج مرضية وتحقيق التوازن العضلي المطلوب.