هل سبق لك أن تساءلت عما يحدث لجسمك عندما تقرر التوقف عن تناول المشروبات الغازية؟ تلك المشروبات الغازية المليئة بالأصباغ والمواد الحافظة، والتي يحبها الكثير منا، لها تأثير كبير على صحتنا. إذًا، ما الذي يتغير عندما تقرر التخلص من هذه العادة السكرية؟
الوقاية من الوزن الزائد
شاهد المزيد
لن ترغب أبدًا في النوم بشكل سيء مرة أخرى بعد قراءة هذا
فيتامين C: تعرف على فوائد المركب وكيفية استخدامه في العناية بالبشرة
أولاً، إزالة الصودا من حياتك يمكن أن يساعدك منع زيادة الوزن. وخاصة المشروبات الغازية الأصلية، التي لا تحتوي على نسبة سكر، هي قنابل حقيقية من السعرات الحرارية.
وكما أوضح أندريا سامبايو، اختصاصي التغذية في المستشفى السوري اللبناني، على موقع متروبوليس الإلكتروني: “تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكر. ففي نهاية المطاف، تحتوي علبة 350 مل من الصودا على حوالي 10 ملاعق صغيرة من السكر، وهي كمية تتوافق مع 100٪ من الكمية الموصى بها يوميًا.
تحسين المزاج والطاقة
علاوة على ذلك، فإن المحتوى العالي من السكر في المشروبات الغازية يمكن أن يعطي شعورًا زائفًا بالطاقة والمزاج الجيد، ولكنه مؤقت فقط. بعد وقت قصير من تناول هذه المشروبات، يحدث انخفاض مفاجئ في مستويات الجلوكوز في الدم، مما يجعلنا نشعر بالتعب والإحباط.
ومع ذلك، من خلال القضاء على المشروبات الغازيةتستقر مستويات السكر في الدم، وتتجنب الارتفاعات والانخفاضات المفاجئة، كما يوضح سامبايو.
بشرة بمزيد من الحيوية
سوف تشكرك بشرتك أيضًا عندما تتوقف عن شرب الصودا. وكما يوضح خبير التغذية: “عندما تتوقف عن شرب الصودا، فإنك تحقق تجديداً للبشرة، كما هو الحال مع السكر يجعل الكولاجين أكثر صلابة بدلًا من أن يكون مرنًا، مما يفضل البشرة الأكثر جفافًا وباهتة. حياة."
تقليل التورم والوقاية من ارتفاع ضغط الدم
هل تعلم أن الصوديوم والسكر الموجود في المشروبات الغازية يمكن أن يساهم في الانتفاخ ويزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم؟
كما يقول أندريا سامبايو: "إنه يقلل من التورم ويساهم في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، حيث أن كل من الصوديوم والسكر يساعدان على الاحتفاظ بالملح والماء في الجسم".
كبد أكثر صحة
المشروبات الغازية عندما تمتصها الأمعاء تفرز كمية كبيرة من السكر الذي إذا لم يستخدمه الجسم يتحول إلى دهون ثلاثية ويخزن في الكبد.
يمكن أن يؤدي تراكم الدهون هذا إلى مشاكل في الكبد، مثل تنكس الكبد الدهني، وحتى التقدم إلى تليف الكبد وسرطان الكبد. ألا يبدو هذا سببًا وجيهًا للتخلي عن الصودا؟
الوقاية من التسوس وهشاشة العظام
تحتوي المشروبات الغازية على أحماض الفوسفوريك التي تنافس الكالسيوم في عملية الامتصاص، مما يضعف امتصاص هذا المعدن الأساسي. وهذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وتسوس الأسنان.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساهم الكالسيوم غير الممتص في تكوين حصوات الكلى. لذا فإن الاستغناء عن الصودا يعد خطوة ذكية لصحة العظام.
أداء أفضل للأمعاء
تعتبر النباتات المعوية أساسية لصحتنا الهضمية. يمكن أن تؤدي المشروبات الغازية إلى خلل في توازنه، مما يزيد من نمو البكتيريا المسببة للأمراض ("البكتيريا سيئة") وتسبب الالتهاب، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى المضايقات مثل الإسهال والإمساك معوية. وداعاً للصودا، ومرحباً بالأمعاء الصحية!
التهاب أقل
بالإضافة إلى الصوديوم، تساهم المشروبات الغازية أيضًا في تكوين الجذور الحرة، التي تلعب دورًا مهمًا في الالتهابات في الجسم.
كما يقول اختصاصي التغذية: “إنه يتسبب في تلف جدران الشرايين، مما يزيد من فرصة الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية (حادث الأوعية الدموية الدماغية) ويزيد الالتهاب في أمراض المفاصل المزمنة والحساسية والصداع. رأس."
تحسين التركيز
هل سبق لك أن لاحظت أنه بعد شرب المشروبات الغازية، قد يكون من الصعب الحفاظ على التركيز والتركيز؟ ويرجع ذلك إلى الاختلالات الكيميائية التي يمكن أن تسببها هذه المشروبات في الدماغ. لذلك، من خلال التخلص من المشروبات الغازية، يمكنك تجربة تحسينات كبيرة في أدائك المعرفي.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان
وأخيرًا وليس آخرًا، تحتوي المشروبات الغازية على عدد من المكونات المشكوك فيها، بما في ذلك الصوديوم والسكر والملونات والمواد المضافة الكيميائية مثل البيسفينول أ.
وكما أبرز د. أندريا سامبايو: "تحتوي الصودا على الصوديوم والسكر والأصباغ والمحمضات والمواد المضافة الأخرى. المواد الكيميائية، مثل البيسفينول أ، والتي يمكن أن تساهم في ظهور أمراض مختلفة، بما في ذلك السرطان. إن الإفراط في تناول المشروبات الغازية يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، وهو ما يشكل خطراً حقيقياً للإصابة بالسرطان.
