يمكن أن يشكل فقدان الوزن تحديًا حقيقيًا للعديد من الأشخاص الذين يرغبون في تحسين صحتهم احترام الذات. ومع ذلك، فإن تحقيق هذا الهدف ليس بالأمر السهل دائمًا، حيث أن هناك العديد من العوامل التي تتداخل بشكل مباشر مع الصحة العامة.
نرى أيضا: هل تترك المفتاح في القفل؟ افهم لماذا هذه العادة ليست آمنة
شاهد المزيد
من الممكن السيطرة على هرمونات الجوع والشبع...
الولايات المتحدة الأمريكية تريد إزالة مكونات المشروبات الغازية: هل تعرف ما هي؟...
لذلك، من التقييد المفرط إلى قلة الراحة، من الضروري النظر في طرق تجنب العادات التي تضر بفقدان الوزن. وفي هذه الحالة، فإنها تعكس المواقف اليومية التي ينتهي بها الأمر دون أن يلاحظها أحد. الدفع.
1. عدم الحصول على نوعية جيدة من النوم
أولاً، أحد الأخطاء الأكثر شيوعًا عند محاولة إنقاص الوزن هو عدم الحصول على نوعية جيدة من الوزن ينام. بعد كل شيء، النوم الجيد ضروري، لتنظيم الأداء السليم للجسم، وموازنة العمليات الفسيولوجية، مثل التنظيم الهرموني. بمعنى آخر، فهو يقلل الشهية ويحسن المزاج، وذلك بسبب إنتاج هرمون الليبتين.
2. تناول الوجبة الأخيرة بعد فوات الأوان
ومن الأخطاء الشائعة الأخرى تناول الوجبة الأخيرة قبل النوم، لأن الجسم سيكون مشغولاً بهضم الطعام. تؤدي هذه الحالة إلى الشعور بالحرقة وعسر الهضم والشعور بالانتفاخ. ومع ذلك، تتغير الدورة البيولوجية وتتراكم الدهون في منطقة البطن.
3. تجاهل ممارسة الرياضة البدنية
ثالثا: الاعتقاد بأن النظام الغذائي وحده يكفي ليس جيدا، فهو كذب. لذلك، تجدر الإشارة إلى أن حرق سعرات حرارية يعتمد ذلك على التدريب الصارم الذي يحترم حدودك. لذلك، استثمر في تمارين القلب وتمارين الأثقال والجري والأنشطة التي تؤدي إلى الحركة.
4. قم بإجراء العديد من الاستثناءات عند اتباع نظام غذائي
هل تعلم أن الاستثناء في خطة الأكل الذي بدأ يصبح قاعدة؟ ولذلك، من الممكن البدء بتناول المنتجات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون والسكريات والصوديوم دون أن ندرك ذلك. ومع ذلك، لا يتعلق الأمر بحظر الأطعمة الدهنية تمامًا، ولكن الاهتمام بالتوازن عند اختيار القائمة الخاصة بك.
وأخيراً، عندما تتعرف على أي من الأخطاء المذكورة أعلاه في عادات فقدان الوزن لديك، حاول التخلص منها فوراً.
وكالة محتوى ظهرت في عام 2017 مع التركيز على الكتابة والاستراتيجيات، وتتكون من صحفيين ومديري تسويق. هناك بالفعل أكثر من 60 شركة تخدمها، منتشرة في جميع أنحاء البرازيل والعالم.
