البرازيل تمر مرة أخرى موجة حارة أخرى ويمكن أن تصل درجات الحرارة إلى أكثر من 40 درجة مئوية في بعض المناطق. وهذا يعطل حياتنا اليومية في عدة جوانب: الأكل وممارسة الرياضة والراحة أيضًا. ففي نهاية المطاف، كيف يمكن أن ننام جيداً في الليل في ظل هذا الجو الحار؟
أثناء النوم، يدخل جسمنا في حالة من الاسترخاء. ولكن لكي يحدث هذا، يحتاج الدماغ إلى فهم أننا آمنون. وهو ما لا يحدث تقريبًا في الحرارة.
شاهد المزيد
هل تشرب القهوة فور استيقاظك؟ طبيب يحذر من أن هذه العادة يمكن أن تكون...
الحرارة الشديدة: ماذا يحدث لجسم الإنسان عند درجات الحرارة المرتفعة؟
في مقابلة مع G1، أوضحت طبيبة الأعصاب وطبيبة النوم في مستشفى إسرائيليتا ألبرت أينشتاين، الأخت ليتيسيا أزيفيدو:
"نحن نسمي هذا الجوهر السلوكي، وهو ذلك السلوك الهادئ الذي يميز النوم. وللقيام بذلك، يجب أن نكون في وضع يشعر فيه جسمنا، وخاصة دماغنا، بالحماية.
ووفقا لها، في ظروف الحرارة الشديدة أو البرودة الشديدة، يقوم جسمنا بتنشيط بعض آليات الدفاع. يبدو الأمر كما لو أنه يبقينا في حالة تأهب. ولهذا السبب يصعب النوم.
في حالات حار جدا أو بارد جدًا، الأمر الذي يجعل نومنا ليلاً صعبًا للغاية هو توسع الأوعية - أي عندما "تفتح" الأوعية الدموية بحيث يمر المزيد من الدم عبرها.
إنه الذي يؤثر بشكل مباشر على وظائف المخ لإبقائنا في حالة تأهب. وبالإضافة إلى صعوبة النوم، فإنه يتركه مجزأً تمامًا. بمعنى آخر، نستيقظ عدة مرات أثناء الليل ولا نحصل على نوم مريح أثناء الليل.
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمحاولة التخفيف من آثار الحرارة على الجسم والحصول على نوم هانئ أثناء الليل - على الأقل في الأيام الأكثر أهمية.
تخرج في التواصل الاجتماعي من جامعة غوياس الفيدرالية. شغوف بالوسائط الرقمية والثقافة الشعبية والتكنولوجيا والسياسة والتحليل النفسي.
