Сок от ябълка и овес: вкусна напитка, която ще ободри дните ви

Сокът от ябълка и овес е питателна и здравословна опция за закуска или лека закуска, независимо дали сутрин, следобед или вечер.

Ябълката осигурява витамини и фибри, докато овесените ядки добавят фибри – дебелите люспи осигуряват по-голямо количество фибри – и спомагат за създаването на кремообразна консистенция.

Медът не е задължителен и може да се коригира според вашите лични вкусови предпочитания. виж това рецепта за ободряване на дните ви!

Ползите от сока от ябълка и овес

сокът от носилкаи овесените ядки предлагат редица ползи за здравепоради хранителните свойства на тези съставки.

източник на фибри

И ябълките, и овесените ядки са богати на диетични фибри. Фибрите поддържат правилното функциониране на храносмилателната система, насърчават ситостта и помагат за регулиране на нивата на кръвната захар.

Съдържа основни хранителни вещества

Ябълката е добър източник на витамини, особено

витамин Ц, а също така съдържа антиоксиданти. Овесените ядки са богати на минерали като манган, фосфор, магнезий и витамини от група В.

Осигурява ползи за здравето на сърдечно-съдовата система

А овесени ядкисъдържа бета-глюкани, вид разтворими фибри, които са свързани с понижаване на нивата на холестерола. Освен това проучванията показват, че редовната консумация на ябълки е свързана с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания.

Насърчава хидратацията на тялото

Напитката е освежаващ начин да останете хидратирани, тъй като съдържа вода и естествени електролити, присъстващи в ябълката.

Как да си направим сок от ябълка и овес

Сега, след като вече знаете чудесата, които сокът от ябълка и овес може да предостави на вашето тяло, отделяме проста рецепта.

Вижте прост урок по-долу, който обяснява как да приготвите напитката си и да подобрите настроението си, за да се справите с рутината.

съставки

• 2 ябълки

• 1/2 чаша фини или едри валцувани овесени ядки

• 2 чаши вода

• 1 супена лъжица мед (по желание)

Подготовка стъпка по стъпка

• Измийте ябълките и отстранете семките и дръжката. Нарежете ги на малки парчета;

• В блендер добавете парчетата ябълка, овесените ядки и водата;

• Разбийте добре до получаване на хомогенна и кремообразна смес;

• Ако предпочитате по-сладък сок, добавете меда и разбийте отново, за да се смесят;

• Ако сметнете за необходимо, coe;

• Сервирайте веднага. Наслади се!