Рецепта за сладки картофи, приготвени в микровълнова фурна; Научи как!

Сладкият картоф е зеленчук, толкова прост и пълен с вкус, че е обичан от мнозина, но също така е мразен от други. Освен това много хора нямат време и търпение да го приготвят, тъй като може да отнеме значително време. Това обаче рецепта за сладки картофи в микровълнова фурна може да бъде решението на проблема на много хора, които искат да консумират, но не могат да се организират за това.

Прочетете още: Лесно и здравословно: научете как да приготвяте чипс от сладки картофи в Air Fryer

Сладките картофи могат да бъдат приготвени по различни начини, но избраният от вас начин може да повлияе на вкуса и структурата на картофите. В допълнение, той може също да компрометира богатството на своите хранителни вещества. Може да се приготви в тенджера под налягане, микровълнова фурна, съд на пара, фурна, обикновена тенджера или дори фритюрник.

Освен това, ако изберете да го приготвите в тенджера под налягане (обикновена или тенджера под налягане), ще има по-голям дефицит на хранителни вещества. Въпреки това, това е формата, в която сладкият картоф има най-нисък гликемичен индекс и мнозина намират за най-вкусна.

Ако решите да го приготвите във фурната, ще отнеме повече време за ядене, но това е най-добрият начин да запазите добрите му хранителни вещества. Освен това ще има и по-висок гликемичен индекс заради водата, която се изпарява по време на готвене във фурната.

Затова се опитайте да разберете кой е най-добрият начин да отговорите на вашите особености на време и храна. Научете сега как да направите, може би, по-малко известния метод на приготвяне: картофите в микровълновата.

съставки:

• сладък картоф;
• хартиени кърпи за ръце;
• филтрирана вода.

Начин на приготвяне:

1. Първо почистете добре сладкия картоф под течаща вода и след това го подсушете с кърпа;
2. След това увийте всички сладки картофи в лист хартиена кърпа (проверете дали е затворен в хартията);
3. Намокрете хартията малко с вода от филтъра;
4. След това поставете картофите в чиния и ги загрейте в микровълновата за около пет минути при висока мощност;
5. Извадете от микровълновата, изчакайте да изстине и едва тогава го отстранете от хартията;
6. Накрая, ако искате, отстранете кожата от сладкия картоф и е готов за консумация!