Изследване на асистент клиничен професор и асоцииран директор на клиничното обучение, Спенсър Доусън от университета в Индиана, разкри, че гледането на часовник докато се опитвате да заспите може да влоши безсънието и употребата на сънотворни. Правихте ли това през последните няколко дни?
В проучването, което разглежда близо 5000 пациенти, посетени в клиника за сън, се подчертава значението на малка промяна, която да помогне на хората да спят по-добре.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
За да разберат по-добре факторите, свързани с безсънието, участниците в проучването бяха помолени да попълнят въпросници, насочени към тежестта на проблема, употребата на хапчета за сън и времето, посветено на наблюдение на собственото им поведение, докато се опитват да заспивам.
Безсънието е състояние, което засяга значителна част от възрастното население, вариращо от 4% до 22%. В допълнение към непосредственото въздействие върху качеството на съня, безсънието се свързва с дългосрочни здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания, диабет и депресия.
Освен това те бяха помолени да докладват за всички психиатрични диагнози, които са получили. Изследователите проведоха медиационни анализи, за да проучат как тези фактори си влияят един на друг. Вижте как да се отървете от безсънието!
Според резултатите от изследване, водено от професор Спенсър Доусън, следенето на времето има значително влияние върху употребата на сънотворни, поради тенденцията им да влошават симптомите на безсъние.
Доусън отбеляза, че хората, които страдат от безсъние, често се тревожат, че нямат достатъчно сън, което ги кара да преценят времето, необходимо за заспиване и събуждане. Тази практика обаче не улеснява заспиването, тъй като повишеният стрес допълнително затруднява заспиването.
Тъй като разочарованието от безсънието расте, хората са склонни да се обръщат към сънотворните повече с надеждата да получат контрол над съня си.
Професор Доусън подчерта, че изследването сочи проста поведенческа намеса, която може да бъде от полза тези, които се борят с безсъние, казвайки, че споделя този съвет с всички нови пациенти при първия им Запитване.
Доусън предлага проста стратегия за справяне с безсънието: обърнете или покрийте часовника си, зарежете смарт часовниците и оставете телефона си далече от постоянното проверяване на часа. Според него гледането на часовника не е особено полезно за подпомагане на процеса на заспиване.
Много други експерти коментираха отвръщането от екраните на мобилните телефони преди лягане и това може да бъде ключов фактор за безсъние, както разкри Доусън. Естествената и ефективна мярка със сигурност е да се отклоните от технологиите и часовниците, които са наоколо.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.
