Ако искате да отслабнете, може би вече сте наясно колко метаболизъм играе ключова роля в този процес. В крайна сметка, колкото по-бързо е, толкова по-голямо е дневното изгаряне на калории, което помага при загуба на мазнини.
Въпреки това, дори и с диета, предназначена за отслабване, някои хора все още допускат грешки, които забавят метаболизма им. Имайки това предвид, ние разделяме какво представляват и как да ги избегнем.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Много хора вярват, че част от загубата на тегло протича без храна, така че в крайна сметка имат малко хранения през деня. Експертите обаче твърдят, че е точно обратното, тъй като този навик е един от основните фактори, отговорни за забавянето на метаболизма ни.
Това е така, защото когато пропуснете хранене, особено закуската, тялото ви влиза в състояние на енергоспестяване, тъй като не е получило необходимите хранителни вещества през деня.
В крайна сметка тази липса на храна в крайна сметка се тълкува като форма на недостиг, така че метаболизмът се „жертва“, за да се гарантира, че енергията продължава по-дълго.
Няма къде да бягате, сънят е толкова важен за отслабването, колкото диетата и физическите упражнения. Това е така, защото по време на този момент на почивка се случва процесът на хипертрофия, който помага при изразходването на калории.
Освен това, лишаването от сън може дори да доведе до хормонални промени, които засягат самия апетит, нарушавайки диетите за отслабване. В по-екстремни случаи този дисбаланс може дори да намали инсулиновата чувствителност, което също води до метаболитни проблеми.
Непрактикуването на физически упражнения, особено такива с висока интензивност, е една от основните причини за бавен метаболизъм. Когато спрете да извършвате някаква дейност, тялото ви приема, че не се нуждае от много енергия на дневна база, така че в крайна сметка намалява количеството калории, които изгаряте.
Поради тази причина някои спортове и бодибилдинг играят ключова роля в стремежа към отслабване.
