В днешно време, с лекотата на интернет, можем да имаме достъп до всичко, навсякъде и по всяко време. Въпреки това, когато прекарваме твърде много време пред екраните, можем да развием няколко разстройства, като силно главоболие и проблеми със зрението. По този начин ограничаването на онлайн времето е от съществено значение, за да се избегне появата на подобни раздразнения. Тъй като нашите преносими устройства са част от рутината и са разработени с намерението да улеснят ежедневието. Така че продължавайте да четете, за да разберете колко време е здравословно да останеш в интернет.
Прочетете още: Как да спрем хъркането? Научете причините и как да се отървете от този проблем
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Според изследване, публикувано в Journal of Social and Clinical Psychology, разработено от учени от Университета на Пенсилвания, препоръчителното дневно време за оставане онлайн е само 30 минути.
Както заглавието на статията информира: „Ограничаването на използването на социалните мрежи намалява изолацията и депресията“. Тоест, колкото по-малко използваме интернет, толкова по-малко изолирани се чувстваме и толкова по-малко вероятно е да развием депресия и тревожност.
Много обаче работят, използвайки устройства всеки ден в продължение на няколко часа. Затова се препоръчва да правите почивки от петнадесет минути на всеки час, в допълнение към редовното използване на смазващи капки за очи.
Когато сме изложени на екран за дълго време, ние сме склонни да мигаме по-малко. Това кара очите ни да изсъхват, като по този начин се създава усещането за замъглено зрение. Освен това влияе и интензивността на осветлението, тъй като много силната или много слабата светлина уморява очите.
В допълнение, прекомерното излагане на компютри и мобилни телефони може да доведе до компютърно-свързан визуален синдром. Това състояние, освен сухота в очите, има и силно главоболие като един от симптомите си, причинено от усещането за умора в очите.
Така че, както споменахме по-рано, най-добрият начин да се справите със ситуацията е да си правите почивки, тъй като прекарването на време далеч от екраните може да облекчи дискомфорта. В допълнение към този съвет, яденето на храни, които са полезни за очите, също може да помогне за поддържане на зрението.