2 прости упражнения, които ще ви помогнат да се предпазите от заболяване

Всеки ден става все по-лесно да се грижим за здравето, важно е да разберем, че най-добрият път към дълъг и здравословен живот е превенцията. Практикуването на упражнения от 30 минути до 1 час на ден вече ще ви помогне много да предотвратите някои видове заболявания. Мислейки за това, по-долу ще ви покажем две упражнения за предотвратяване на заболявания.

Тайната на здравето е да комбинирате тренировка с тежести и аеробика

Аеробните упражнения и бодибилдингът се оказаха чудесни съюзници за тези, които искат да имат по-активен и здравословен живот. Тренировките с тежести и аеробиката, според скорошно проучване, помагат за намаляване на риска от смърт поради различни причини с 41%. Следователно извършването на аеробни и бодибилдинг упражнения е от съществено значение за доброто на вашето здраве.

За да получат тази информация, няколко изследователи проследиха 99 713 възрастни на възраст между 66 и 76 години. Изследователите наблюдавали тези хора според техните

навици на живота.

Резултати от търсенето:

• Тези, които не са изпълнявали никакво аеробно упражнение, но са упражнявали каквото и да е количество тренировка с тежести, вече са регистрирали 9% намаление на риска от смърт;
• Хората, които са правили аеробика повече от 150 минути седмично, с умерена до висока интензивност, дори без да тренират с тежести, са имали 32% намаление на риска от смърт.
• Ако лицето комбинира аеробика и бодибилдинг, намаляването на риска достига 41%. Което означава, че от 100 заседнали хора, починали през последните 10 години, поне 41 щяха да са живи, ако бяха правили аеробика и тренировки с тежести.

Някои професионалисти твърдят, че ползите от правенето на тези упражнения са забележими през първата седмица на практика, тъй като качеството на съня и желанието за извършване на други дейности се подобряват значително.

От естетическа гледна точка обаче няма определен период за поява на резултати, тъй като всеки организъм реагира по различен начин. начин, освен че съдържа други фактори, които пряко влияят върху тези резултати, като генетика и храна.

Комбинирането на аеробни упражнения и силови тренировки може да бъде най-добрият начин за хората с наднормено тегло да намалят риска от развитие на диабет и сърдечни заболявания. В допълнение към факта, че практикуването на физически дейности е като средство за повишаване на устойчивостта, качеството на живот, както и ви осигурява повече здраве и щастие.