Много хора вярват в мита, че за да се храните здравословно, трябва да харчите много. Въпреки това, както показват диетолозите, здравословното хранене не изисква много пари, а желанието да приготвите добри ястия.
Това е така, защото първата стъпка към по-здравословна диета е да приготвите храната си сами, като избягвате бързо хранене. Друг начин е да следвате рецепти, които включват зеленчуци, плодове и зеленчуци. Прочетете текста и научете повече!
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Вижте също: Консумацията на авокадо носи няколко ползи; вижте рецепта, за да им се насладите
Първата стъпка към здравословна диета е да знаете как да изберете кои видове храна да вземете вкъщи. Така че, когато тръгнете да пазарувате, направете списък с всички продукти, които искате. Заложете на зеленчуци и зеленчуци, основните основи за богата диета.
Друга стъпка е да планирате менюто за седмицата предварително. Отделете няколко часа през уикенда, за да решите какви ще бъдат храненията ви през следващите дни. След това съставете малко меню и, ако е възможно, пригответе ястия и ги замразете за седмицата.
И накрая, за да спестите време за хранене, изберете да пазарувате на уличните пазари. Освен че помага на малкия производител, е възможно да се намерят зеленчуци, плодове и зеленчуци с много по-ниска цена.
Някои точки за поддържане на здравословна рутина, според диетолозите, са: яденето на плодове и зеленчуци дневно, пийте два литра вода на ден и яжте здравословни порции на всеки три часа.
Някои рецепти като подходяща пилешка юфка могат да бъдат опция. Научете как да:
съставки
Начинът на приготвяне е като при традиционните тестени изделия. Първо сварете макароните в тиган с вода и сол за около 20 минути. След това отцедете макароните и добавете подправките и настърганото пиле. Поставете отново на огъня и изчакайте, докато получите консистенция. Сервирайте или изчакайте да изстине, за да съхранявате в саксии и сервирайте през седмицата.
