В резултат на интензивна рутина можем да изпаднем в стрес или лошо настроение. Практикуването на физически дейности обаче допринася за физическото и психическо благополучие. В допълнение, навикът да спортувате помага за укрепване на мускулите, за правилното функциониране на сърдечно-съдовата система и позволява развитието на тялото. Но не само физиката е засегната. Затова вижте някои упражнения, които помагат за подобряване на настроението ви.
Прочетете още: Вижте домашни варианти, които помагат за облекчаване на стомашни болки
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
Според информация, присъстваща в проучване, публикувано в научното списание The Lancest Psychiatry Journal, тези, които спортуват редовно, са в лошо настроение само два пъти месечно. От друга страна, тези, които не практикуват никаква дейност, могат да страдат от лоши дни три до четири пъти месечно.
Изследванията също така посочват, че неактивните хора са по-склонни да развият тревожност, депресия и други емоционални проблеми. В сравнение с активно практикуващите, те са склонни да имат по-здравословен живот и по-добро благополучие.
Освен това изследователите твърдят, че увеличаването на спортните практики осигурява дълголетие. В допълнение, те също съобщават, че рутинните упражнения, колкото и лесни да са те, помагат за подобряване на здравето на тялото като цяло.
Сред практиките, предложени за по-голяма съпротива, е стъпката, когато човекът постави единия си крак на пред другия и направете крачка напред, със или без опора на коляното, след което направете същото с другия крак.
Друга добра препоръка е бойното въже. Това е плетено въже, прикрепено към нещо фиксирано и трябва да се изпълнява в клекнало положение. В допълнение към тях можете също да карате колело или да правите кратки разходки, като се препоръчва повече от 20 минути активност.
И накрая, има упражнения, които могат да се практикуват навсякъде, като коремни преси, дъски и скокове. Струва си да се подчертае, че активната рутина помага за увеличаване на невротрансмитерите в мозъка, като по този начин генерира продължително усещане за благополучие.
