Храната има голяма сила в нашия организъм и поради тази причина може да му повлияе положително или отрицателно. По отношение на съня не е по-различно, така че знайте това Има ли храни, които вредят на съня?. Вижте 3 от тях сега, за да избегнете и започнете да имате по-спокойни нощи.
Прочетете още: Вижте 5 богати на фибри храни, които ще ви помогнат да регулирате червата си
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Причините някои храни да пречат на съня са, че някои имат стимулиращи свойства. и причиняват безсъние, докато други отнемат време, за да бъдат усвоени и следователно правят съня нестабилен и забързан. Както и да е, тази комбинация от фактори може да попречи много на почивката, така че вижте кои храни трябва да избягвате.
1. Шоколад
Шоколадът има някои интересни съединения за здравето, но като се има предвид качеството на съня, може да не е много добър вариант. Това е така, защото някои шоколадови бонбони съдържат значително количество кофеин, който ни оставя в състояние на тревога и забавя настъпването на съня.
Освен това богатите на захар шоколади стимулират по-голямото отделяне на инсулин, което потиска секрецията на някои важни хормони за периода на съня, като мелатонин, например.
2. преработени меса
Обработените меса като цяло са с високо съдържание на мазнини и натрий и следователно са склонни да нарушават съня. Първо, мазнините са хранителното вещество, което отнема най-дълго време за храносмилане, така че яденето на този тип храна близо до времето за лягане може да доведе до по-малко спокоен сън.
Що се отнася до натрия, широко известно е, че това хранително вещество ви прави по-жадни и също така допринася за задържане на течности, което генерира известно неразположение. Поради тези причини е важно да се избягват храни с много високо съдържание на натрий.
3. Алкохолни напитки
Много хора имат навика да консумират алкохолни напитки като бира и вино, за да се отпуснат преди сън. Наистина, тези напитки могат да намалят стреса и да причинят сънливост, но от друга страна, алкохолът влошава REM съня, който е най-дълбокият и отговорен за насърчаването на най-добрата почивка.
И накрая, след като вече знаете кои са 3-те храни, които пречат на съня, имайте умереност в консумацията. От друга страна, инвестирайте и в храни, които благоприятстват съня, като по-успокояващи чайове, като чай от лайка. Освен това, ако имате много проблеми със съня, потърсете лекар, за да проучите възможните причини.
