Вредна храна Те са висококалорични храни с ниско съдържание на хранителни вещества. Известни още като „глупости“, тези видове храни се считат за нездравословни, тъй като в излишък могат да имат последствия за тези, които ги консумират. Такива храни са много вкусни и много желани деца, но честата консумация може да ги повлияе. Така че в днешната статия ще говорим за 7 нездравословни храни и интелигентни опции за размяна.
Прочетете още: Храни, които изглеждат здравословни, но не са
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
За да поддържате здравословен начин на живот, е необходимо да дадете приоритет на диета, богата на постни протеини, плодове, зеленчуци, въглехидрати и добри мазнини.
Диетата не трябва да е ограничаваща, тя трябва да отговаря на вашите нужди по лек начин. Тоест, важно е да поддържате здравословен режим, но не и да се лишавате да консумирате някоя глупост, когато ви се иска или на специална дата.
Начинът, по който родителите ръководят диетата на детето от ранна възраст, ще допринесе много за тяхното хранително бъдеще. Ако детето винаги е свикнало да яде плодове и зеленчуци, например, когато порасне, то няма да има толкова трудности да поддържа по-здравословен начин на живот. Ето защо е важно родителите да поддържат гъвкава здравословна диета, където детето може задоволете нуждите й от енергия и хранителни вещества и не я лишавайте от време на време от нещо, което иска кога.
Нездравословните храни са богати на съставки, които не са много полезни за тялото, това са:
1. проста захар
Излишната захар може да причини възпаление, да увеличи теглото, да причини кариес и да намали чревната подвижност. Консервираните сокове, например, които обикновено присъстват в детската храна, са богати на проста захар. Една умна промяна би била да направите натурален сок с помощта на капка лимон и мед, придавайки по-сладък вкус на сока.
2. обикновена сол
Бързите храни имат високо съдържание на натрий. Прекомерната му консумация може да доведе до високо кръвно налягане и задържане на течности в телесните тъкани. Разумна промяна е вместо да поръчвате такъв тип храна, да се опитате да я приготвите у дома. По този начин имате контрол върху количеството натрий и мазнини, използвани в препарата.
3. бяло брашно
Брашната са прости въглехидрати и имат високо съдържание на захар, което може да повиши нивата на кръвната захар и също така да доведе до увеличаване на телесното тегло.
Разумна замяна е да използвате овесено брашно – богато на хранителни вещества и фибри – вместо бяло брашно.
4. мазнини
Нашият организъм се нуждае от мазнини, за да гарантира енергийните нужди на организма. Има 2 вида мазнини: наситени мазнини – животински произход – и трансмазнини – растителни масла.
Наситените мазнини трябва да се консумират умерено, тъй като прекомерната им консумация може да повиши LDL холестерола. Трансмазнините също трябва да се избягват, доколкото е възможно, тъй като излишъкът им, освен че повишава LDL холестерола, намалява HDL и увеличава количеството на триглицеридите в тялото. Един интелигентен преход би бил да се консумират растителни мазнини като омега-3.
