Сладкият вкус е поразителна черта за много бразилци. Според Министерството на здравеопазването консумацията на захар на ден е 80 g, количество, което е много над препоръчителното. Продължете да четете, за да видите някои съвети за намаляване на приема на сладкиши.
Прочетете още: Вижте какви са ползите от намаляването на захарта във вашата диета
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
По този начин преувеличаването на консумацията може да бъде свързано с няколко проблема. Знаем, че е по-лесно да наддадете на тегло с източници на захар и бяло брашно, отколкото с мазнини. В резултат на това някои хора развиват заболявания като диабет.
През летния период е много по-лесно да прекалите без да осъзнаете препоръчителното количество захар за деня. Чудим се обаче как е възможно да избегнем този толкова вкусен и пристрастяващ сладкиш. Прочетете за съвети как можете да улесните намаляването на приема на захар.
Когато излизате от вкъщи, за да се храните в ресторанти, отказвайте алкохолни напитки като бира и вино и заменете с по-леки и здравословни варианти. По този начин можете да изберете например газирана вода и лимонов сок, за да убиете желанието за сода.
Също така, докато се храните, внимавайте за гарнитури. Понякога сосовете, които придружават ястието, съдържат значително количество захар.
Въпреки това, когато става въпрос за десерт, е трудно да се откаже някакъв вид сладко. Затова идеалът е да изберете естествени плодове, като портокал, ананас и манго. Освен това, ако ще ядете сладолед, най-добрият вариант за намаляване на вредата е да го поставите в чаша, а не във фунийка, тъй като фунийката съдържа много захар.
Вечерта, ако искате да пийнете, изберете такива, които не съдържат алкохол, като т. нар. моктейли. По този начин ще се намали захарта. Има и опции като чайове и студено кафе, безалкохолна бира и в краен случай диетични газирани напитки.
