Както ябълките, така и овесените ядки са храни, които имат функционални свойства, тоест те доставят на тялото съединения, които изпълняват важни функции, в допълнение към осигуряването на енергия и протеини. Затова днес ще ви запознаем с това кои са ползи от ябълков сок с овес, супер вкусна и богата на хранителни вещества напитка.
Прочетете още: Овесен хляб на тиган: Научете тази практична и здравословна рецепта
виж повече
Капките за очи с генна терапия дават надежда на милиони хора...
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Ябълките и овесените ядки са прекрасни храни, тъй като осигуряват фибри, витамини, минерали, антиоксидантни и противовъзпалителни съединения. Поради тази причина те са важни съюзници в превенцията и борбата с различни здравословни проблеми.
1. Намалява холестерола
Овесът има фибри, наречени бетаглюкани, които намаляват абсорбцията на холестерола в червата. Това е важно и широко изследвано функционално свойство на овеса. Освен това ябълката е богата и на фибри, така че този ефект на понижаване на холестерола се засилва при поглъщане на сока.
2. Предотвратява и подпомага контрола на диабета
Ябълката има полифеноли, които помагат за контролиране на кръвната глюкоза (кръвната захар), а фибрите, присъстващи в овеса, също служат за предотвратяване на скокове на кръвната захар. Тоест, тези две храни заедно помагат за предотвратяване на повишаването на нивата на кръвната захар и по този начин предотвратяват и помагат за контролиране на диабета.
3. Подобрява ритъма на червата
Някои хора страдат много, за да се евакуират. В този смисъл ябълковият сок с овесени ядки е чудесен вариант за подобряване на здравето на червата и по този начин може да улесни ходенето до тоалетната.
4. Предотвратява рак
И ябълката, и овесът имат антиоксиданти в състава си. Поради тази причина те са страхотни хранителни опции за предотвратяване на появата на рак, тъй като антиоксидантите се борят с оксидативния стрес, който се появява в тялото ежедневно.
съставки:
Начин на приготвяне:
Приготвянето на този сок е изключително просто. Просто вземете блендер, добавете водата, овесените ядки и ябълката и след това смесете съставките за няколко минути. Накрая сервирайте с няколко кубчета лед.
Друг вариант е да си направите ябълково смути с овесени ядки. В такъв случай трябва да включите две супени лъжици мляко на прах в приготвянето, когато тръгнете да разбивате съставките в блендера.
Както и да е, вече знаете какви са ползите и как да приготвите вкусен ябълков сок с овесени ядки, така че вземете съставките сега и включете тази прекрасна напитка в рутината си.