Като цяло проблеми като болки в гърба и дискова херния се дължат на неправилна поза, която се повтаря почти всеки ден. Така че, за да избегнете негативни последици за гърба си, запознайте се 5 често срещани навика, които вредят на гръбначния стълб.
Прочетете още: Неизвестният ефект от здравословното хранене върху психичното здраве
виж повече
Капките за очи с генна терапия дават надежда на милиони хора...
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
1. Повдигайте тежки предмети от земята, без да сгъвате коленете си
Като цяло, когато искаме да вземем нещо от земята, ние сме склонни да наведем гърба си напред. Тази поза обаче не е подходяща, тъй като отслабва мускулите на гърба и допринася за изкривяване на гръбнака.
В този случай най-правилното нещо е да клякате, когато вземете тежък предмет на пода. По този начин краката трябва да се държат раздалечени и гръбначният стълб да не е наклонен. След като вземете предмета, той трябва да се носи много близо до тялото.
2. Стоене часове и часове в една и съща поза
Някои хора прекарват часове в една и съща поза, главно поради служебни причини. В този смисъл актът на прекарване на много време в една и съща поза може да причини болки в гърба, подуване на краката и лошо кръвообращение. По този начин на всеки час трябва да ставате за пет минути за кратко разтягане на краката и ръцете.
3. Носенето на много тежки чанти винаги от една и съща страна
След като окачите чанта от едната страна на тялото си, ръката от тази страна няма да може да се движи правилно, а другата ръка ще има тенденция да се люлее повече. Следователно могат да възникнат проблеми с дисбаланс в позата. Затова променяйте страната, от която обикновено носите нещата, и избягвайте да натоварвате твърде много.
4. Неправилно извършване на физически упражнения
Неправилното изпълнение на физическите упражнения може сериозно да увреди гръбначния стълб. Освен това също е важно да използвате тежести според вашите способности и сила. За всеки случай винаги се консултирайте със специалист по физическо възпитание, за да изпълнявате правилно движенията.
5. Честото носене на обувки с висок ток
Ежедневното носене на обувки с висок ток може да причини проблеми както с гръбнака, така и със стъпалата и ставите. Колкото по-висок и по-тънък е петата, толкова по-голям е шансът за промени в баланса на тялото, като претоварване на лумбалния гръбначен стълб и ставите. Затова внимавайте с честотата на използване на този тип обувки.