Болката в долната част на гърба е една от основните причини хората да търсят медицинска помощ. В този смисъл това е едно от най-големите оплаквания на тези, които работят изправени или остават неподвижни за дълги периоди. Затова сме изброили няколко съвета как да облекчите болка в гърба. Разгледайте!
Прочетете още: Знайте какво да ядете за закуска, за да имате по-здрава и красива коса
виж повече
Намалете времето на децата пред екрана: насърчете начин на живот...
Предупреждение за токсичност! Боядисаните дрехи могат да ви разболеят за ТОВА
Болките в гръбначния стълб изискват много внимание. Ако вашите симптоми не се лекуват правилно, може да има трайно увреждане и следователно значително увреждане на качеството на живот на индивида. Така че вижте какво можете да направите, за да избегнете тези вреди.
Наднорменото тегло е една от причините за болки в гърба, които натоварват ставите. Поради тази причина е важно да поддържате здравословна диета, за да поддържате възможно най-здравословното тегло.
Физическата активност е много важна за гръбначния стълб. В този смисъл професионалистът по физическо възпитание е най-квалифициран да посочи най-добрия начин на дейност, стига да зачита техните вкусове и възможности. Знайте обаче, че ходенето пеша и пилатесът са прекрасни алтернативи.
Физиотерапията е особено интересна, когато болката не се подобрява с течение на времето, тъй като по време на това се извършват упражнения за разтягане физиотерапевтични сесии, за да поддържат структурите на гърба правилно позиционирани и мускулите с най-добра гъвкавост възможен.
Можете да приложите топъл компрес върху областта на болката за около 15 до 20 минути. Това може да донесе облекчение, тъй като благоприятства кръвообращението и също така отпуска мускулите, като по този начин насърчава подобрението за няколко минути.
Масажите също са чудесни за облекчаване на болки в гърба, тъй като помагат за намаляване на напрежението в мускулите и спомагат за отпускане, което води до облекчаване на болката. Ето защо, много добър вариант е масажът с етерични масла, които са отлични за насърчаване на усещане за релаксация и благополучие.
