Правенето на физически упражнения е основен начин да имате здравословен и по-енергичен живот. Много хора обаче вярват, че само спортистите с висока производителност се възползват от предимствата на упражненията. Но това не е това, което изтъква скорошно проучване на JAMA International Medicine, което свързва кратките периоди на ходене с превенцията на ранната смъртност. Така, според тези бележки, човек, който ходи поне 10 минути на ден, би могъл да живее много по-дълго. Искате да знаете ползи от ходенето? Прочетете!
Прочетете още: Тайната на дълголетието: Изследователи изучават японската храна.
виж повече
Капките за очи с генна терапия дават надежда на милиони хора...
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
В допълнение, проучването също така подчертава важността на ходенето за качествен живот. Тоест, не просто да живеете дълго, но да имате много живот в добро здраве и да се възползвате максимално от това, което предлага!
Цитираните проучвания показват, че не само тези, които имат способността да правят дълги периоди на упражнения, се радват на здраве. Напротив, всяка минута ходене ще бъде важна за поддържане на здравето на тялото ви.
Това е така, защото ходенето е едно от най-пълноценните упражнения за подобряване на човешкото здраве. Тази дейност подобрява кръвообращението, предотвратява съсирването на мастните клетки във вените и помага за понижаване на холестерола и захарта.
Освен това ходенето е чудесно упражнение за психично здраве, много важен фактор, който все повече се оказва необходим за дълголетието. Затова има много причини да извадите маратонките си от гардероба и да отидете на разходка!
И накрая, заслужава да се отбележи, че ходенето е изключително динамично и гъвкаво упражнение, тъй като можете да го правите по всяко време на деня. Освен това можете да се възползвате от свободното си време, за да разходите кучето си, да се разходите с приятели и дори да пазарувате.
По този начин ще вмъквате упражненията в рутината си по много по-плавен начин и когато го забележите, ще свикнете с него. Така че помислете за влизане в ритъм на ходене и изпратете тази статия на приятели, които имат нужда от тренировка.
