Според данни от Диабетния атлас на Международната диабетна федерация (IDF), Бразилия е 5-та страна с най-голям брой диабетици в света, с повече от 16,8 милиона възрастни с това заболяване. По този начин този значителен брой случаи показва, че все още има голяма степен на пренебрегване по отношение на бразилската диета, особено по отношение на консумацията на захари. Искате ли да знаете кои храни, които трябва да избягвате, за да предотвратите висока кръвна захар? Така че, четете!
Прочетете още: Плодова захар: вредна ли е фруктозата за вашето здраве? Разбери сега.
виж повече
Капките за очи с генна терапия дават надежда на милиони хора...
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Трябва да се положат усилия за промяна на хранителното поведение на бразилците към по-здравословен живот. И това трябва да започне със закуската, която за много експерти трябва да бъде най-важното хранене за деня. За да избегнете високата глюкоза на закуска, идеалът е да избягвате тези три храни, изброени по-долу.
Въпреки че плодовете са здравословни и консумацията им се насърчава от всички диетолози, трябва да се внимава със соковете. Това е така, защото консумацията на плодове също може да показва повишаване на глюкозата, особено на най-сладките. В края на краищата фруктозата (плодовата захар) също може да бъде вредна за хората с диабет тип 2. Затова предпочитайте червени плодове, по-малко сладки, и сокове без захар и без прецеждане, за да поддържате фибрите и да избегнете претоварването със захар.
Пастата е много разпространена на бразилската маса за закуска, главно поради присъствието на традиционния хляб с кафе. Въпреки това е важно хората да знаят, че всички въглехидрати се превръщат в захар в тялото ни. Затова се препоръчва за тези, които искат да избегнат покачването на глюкозата, да премахнат въглехидратите. В такъв случай добър вариант е да замените обикновения хляб с пълнозърнест, чиито фибри ще помогнат за контролиране на захарта.
И накрая, има опасни преработени меса, много често срещани на закуска чрез салам, бекон, пеперони и шунка. Въпреки това, консумацията на тези меса ще допринесе много за наднорменото тегло и съответно за повишаването на кръвната захар. Ето защо, ако искате да контролирате глюкозата си, изберете да добавите добри мазнини към закуската си, като авокадо и кокос, и заменете пълномасленото мляко с обезмаслено мляко и бяла паста с интеграли.
По този начин вие допринасяте за собственото си здраве и благоприятствате тялото си чрез по-последователна диета. И накрая, ви молим да не забравите да споделите тази статия, така че повече хора да прочетат тази важна информация.
