Сред практикуващите физическа активност кардиото на гладно става все по-популярно. Практиката основно се състои от правене на аеробни упражнения без ядене на храна. Продължете да четете тази статия и разберете защо този навик е потенциално опасен – особено за жените.
виж повече
Капките за очи с генна терапия дават надежда на милиони хора...
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Кардиото на гладно стана популярно, защото когато не ядем – главно сутрин, след като се събудим – тялото има ниски нива на инсулин и чернодробен гликоген.
Предполага се, че тези условия ви помагат да изгаряте повече мазнини. Това е така, защото е много вероятно тялото ви да използва мазнините като източник на енергия, за да продължи да изпълнявате упражнението. Все пак трябва да се отбележи, че това не е точна наука.
В интервю за списание Boa Forma диетологът Дейс Паравидино заяви, че стига да се прави правилно, навикът не крие рискове. Освен това той подчерта, че практиката не работи за всички и че всеки човек трябва да знае собствените си граници.
Дори кардиото на гладно не се препоръчва за бременни и кърмещи жени, диабетици, хора с ниско кръвно налягане, както и деца и юноши.
„Както всичко в живота, трябва да разберете, че някои ще получат по-добра адаптивна реакция, когато тренират в това състояние, без практически никакъв дискомфорт. Докато други могат, поне в началото, да почувстват замаяност, гадене, припадък и спад на налягането.
В интервю с ментов салон, Стейси Симс, изследовател по женска физиология и наука за храненето, заяви, че има по-добър избор от кардиото на гладно.
Според нея нивата на кортизола при жените са по-високи сутрин. По този начин, добавянето на повече от този стимул за стрес, какъвто е случаят с кардиото, може допълнително да увеличи хормоналния отговор в тялото.
Тя посочва, че високите нива на хормона на стреса не са нещо ограничено за жените. Телата им обаче обработват високи нива на стрес в „каскадни събития“.
В резултат на това хормонът може индиректно да повлияе на репродуктивната система, да наруши функцията на щитовидната жлеза, да увеличи тревожността и умората, да наруши съня и да увеличи риска от увреждане на костите.
Освен това може да причини увеличаване на коремните мазнини, което хората се стремят да изгорят, когато правят кардио на гладно.
Важно е да се подчертае, че всяка тренировка трябва да бъде придружена от професионалист по физическо възпитание. Освен това винаги трябва да се консултирате с диетолог и да правите периодични прегледи при Вашия лекар.
Завършва социална комуникация във Федералния университет на Гояс. Страстен към дигиталните медии, поп културата, технологиите, политиката и психоанализата.
