Ако имате деца, знаете, че едно от ежедневните задължения в училище е приготвянето на закуски. В този смисъл сме ви подготвили няколко съвета за как да организирате детска кутия за обяд така че те също да могат да участват в този момент, в крайна сметка е много важно те да започнат да имат автономия по отношение на избора на храна.
Прочетете още: 3 признака, които показват, че детето има тревожност
виж повече
Намалете времето на децата пред екрана: насърчете начин на живот...
Предупреждение за токсичност! Боядисаните дрехи могат да ви разболеят за ТОВА
Периодът на детството е основен за формирането на хранителни навици, тъй като тази фаза е белязана от открития и развитие на детето като цяло. Тоест, както по отношение на тялото и познанието, така и по отношение на харесванията и нехаресванията. Ето защо е от съществено значение да има насърчаване за по-здравословен избор.
Времето за организиране на закуски е отлична възможност да запознаете децата с нови вкусове, текстури и как да комбинирате различни храни. Това осъзнаване е много полезно за тях, за да се научат да правят добър избор на храна.
Трябва да научите децата да белят повече и да разопаковат по-малко, така че винаги поставяйте опции различни видове плодове и им позволи да изберат кои искат да вземат на училище, дори като се има предвид практичност. Например: един банан е по-лесен за транспортиране и ядене от диня.
Друг съвет е да ги накарате да диференцират групите храни според функцията на всяка от тях. Хлябът и тестените изделия са източници на енергия, докато месото, сирената и киселите млека са богати на протеини, които имат функция за изграждане на мускули и насърчаване на растежа, докато плодовете и зеленчуците осигуряват витамини и минерали.
Накарайте ги да разберат, че трябва да сглобят пълни кутии за обяд, с всички хранителни вещества, необходими за тяхното развитие. Можете дори да закупите цветни саксии, за да ги накарате да се асоциират по-лесно. Пример: плодове в червени саксии и богати на протеини храни в сини саксии.
С тези съвети ще научите децата си да се хранят здравословно, съзнателно с какво се хранят и преди всичко с отговорност към избора си. Това е особено важно за предотвратяване появата на хронични здравословни проблеми като затлъстяване, високо кръвно налягане и диабет тип 2.
