Дългото седене е навик, който може да разруши здравето ви

Ако работите от вкъщи или в офис, вероятно знаете много добре какво е да стоиш неподвижен няколко часа без прекъсване. Ако това е вашата рутина, вероятно изпитвате болка и скованост в тялото си през целия ден. Освен това проучванията показват, че Дългото седене е лошо.

За да говорим повече за това, отделяме съдържанието на тази статия, която трябва да прочетете изцяло, за да знаете всички усложнения от прекарването на толкова много време в тази позиция.

Прочетете още:Нова процедура ще бъде включена в покритието на здравните планове; знам повече

Проучванията показват, че дългото седене е вредно за вас.

В доклад, публикуван през юни 2022 г. от JAMA Кардиология, беше разкрито, че продължителното седене засяга хората в различни части на света. Въпреки че това проучване е едно от най-големите, публикувани някога по темата, то не е първото, което разкрива трудната истина за това какво може да причини заседналият начин на живот на вашето здраве.

Вреди от многочасово седене

Това проучване и други, публикувани през последното десетилетие по темата, установиха, че седенето за дълги периоди от време всеки ден и без прекъсване може бързо да състари тялото по много начини. начини. По-долу е даден списък на някои загуби:

• Повишен риск от развитие на хронични заболявания;
• Отнася се за наддаване на тегло;
• Може да причини проблеми с плодовитостта при мъжете;
• Не е добре за гръбначния стълб;
• Вреден е за кръвообращението;
• Той причинява преждевременно стареене на клетките.

Проучване на случая

През последните години работата от вкъщи стана много по-често срещана, което доведе до увеличаване на броя на хората, които прекарват часове на ден, седнали на своите дивани или бюра. За съжаление, това може да изложи на риск здравето на определени популации. Проучването JAMA Cardiology установи, че всички изследвани популации подкрепят и потвърждават идеята, че по-дългото седене означава по-висок риск от здравословни усложнения.

Според статия в ScienceAlert за проучването JAMA Cardiology, седенето повече от шест часа на ден увеличава относителния риск от сърдечни заболявания. сърдечно-съдови събития и преждевременна смърт (12-13%, с потенциал да достигне 20%) в сравнение с хора, които прекарват по-малко от четири часа на ден седнал.

Имайте повече движение в рутината си

Докато много от нас прекарват няколко часа на ден седнали поради работата си, проучванията показват, че дори добавянето на само един час движение на ден може да има положителен ефект. Вижте някои от дейностите, които можете да правите:

• Разходка;
• Разходка с велосипед;
• 45 минути бодибилдинг (много важно);
• Часове по йога.