Сутринта, когато трябва да се събудите и да станете от леглото, за да започнете деня, за повечето хора е най-трудната и все още ги кара да се чувстват мрънкащи. Но някои навици могат да променят това мнение и дори деня на тези хора. За да стане това реалност, е необходимо да се интегрират тези три нови навици сутрин към вашата рутина. Разберете какви са тези навици, препоръчвани дори от психолози.
виж повече
Герои без пелерина: пребиотиците ще спасят червата ви!
Когато напускате дома си, ВИНАГИ изключвайте Wi-Fi рутера на мобилния си телефон; разбирам...
Създайте сутрешна рутина с тези три навика, за да започнете деня си правилно и по-продуктивно:
Определете ежедневния си приоритет
За тези, които искат да започнат да бъдат по-организирани, създаването на списък със задачи е добро начало. трябва да сте наясно, че това няма да гарантира, че всичко от списъка ще бъде направено в деня и, това е добре, това е нормално. Но препоръчителното нещо е да определите какъв е вашият приоритет за деня, фокусирането върху много задачи първото нещо сутрин е стресиращо за мозъка и ума.
Така че, за да можете да увеличите продуктивността си през деня, медитирайте и дишайте дълбоко, успокойте ума си и задайте ежедневния си приоритет. Уверете се, че този приоритет е постижим и реалистичен, за да можете да запазите фокуса си върху него през целия ден.
имат цели
Необходим е списък с цели, за да имате представа къде искате да отидете и къде отивате през деня си. Те ви помагат да останете мотивирани и фокусирани върху целите си. И най-важното, имайте реалистични цели, които са измерими, така че да знаете кога сте ги постигнали и да имате чувство за постижение.
Приятна закуска
Най-важното хранене за деня определя настроението ви сутрин. Добрата закуска е това, което ви дава енергия за деня, в допълнение към хранителни вещества важни за нашето тяло точно когато се събудим. Винаги имайте рутина за сутрешно кафе.
