Вие пребиотици са съединения, открити в определени храни, които помагат за насърчаване на растежа и активността на полезните бактерии в червата.
Те служат като храна за тези бактерии, известни като „пробиотици“, които са живи микроорганизми, които помагат на нашата храносмилателна система да функционира.
виж повече
Когато напускате дома си, ВИНАГИ изключвайте Wi-Fi рутера на мобилния си телефон; разбирам...
Открийте плода шампион в борбата с анемията и други тежки заболявания
Чрез насърчаване на растежа на тезибактерииполезни, пребиотиците помагат за балансиране на чревната флора, подобряват храносмилането и укрепват имунната система.
Храните, богати на пребиотици, включват разтворими фибри като инулин и фруктоолигозахарид (FOS), открити в храни като артишок, чесън, лук, банани и овесени ядки.
Адекватната консумация на пребиотици може да бъде важна стратегия за подобряване на здравето на червата и насърчаване на цялостното благосъстояние.
В момента науката вече е идентифицирала няколко ползи, свързани с редовния прием на пребиотици. Тези съединения са показали подобрения в регулирането на нивата на кръвната захар, което е особено важно за хора с диабет или преддиабет.
В допълнение, пребиотиците могат да увеличат усвояването на основни минерали като калций, допринасяйки за здравето на костите и намалявайки рискна развитие на остеопороза.
За да подобрите здравето на червата си, ето няколко примера за богати на пребиотици храни:
Чесън и лук: и двете съдържат фруктоолигозахариди (FOS) и инулин, два вида пребиотици;
банан: богато на инулин, особено когато е още леко зелено;
Пълни храни: пълнозърнестите храни като пшеница, ръж и ечемик също съдържат пребиотици;
Аспержи: източник на инулин, който е добре известен пребиотик;
цикория: коренът от цикория е отличен източник на инулин;
Артишок: съдържа инулин и други природни компоненти;
Корени от репей: Богат на инулин и други полезни пребиотици за червата;
Кисело мляко и кефир: са ферментирали храни, които съдържат пробиотични култури, те се предпочитат от пребиотиците за подобряване на чревното здраве;
овесени ядки: освен че е добър източник на фибри, съдържа бета-глюкани, които имат и пребиотични свойства;
Котило: кората на ябълката е богата на пектин, форма на пребиотични фибри.
В Trezeme Digital разбираме важността на ефективната комуникация. Знаем, че всяка дума има значение, затова се стремим да предоставяме съдържание, което е подходящо, ангажиращо и персонализирано, за да отговори на вашите нужди.
