Ако сте на диета отслабване и трябва да избягвате някои въглехидрати, важно е да създадете стратегия, така че те да бъдат правилно включени в диетата. Ето защо, когато планирате вашите закуски и ястия, ще трябва да включите някои храни с ниско съдържание на въглехидрати, като напр. зеленчуци, но които могат да бъдат трудни за намиране, особено за късно вечерно хранене.
За щастие сме подготвили списък, който може да ви помогне много. Вижте по-долу кои са най-добрите нисковъглехидратни зеленчуци за вечеря.
виж повече
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Прочетете още: Консумирайте въглехидрати без вина; Проверете ползите
На първо място, важно е да запомните, че всички зеленчуци осигуряват добра храна за нашето тяло и могат идеално да се впишат във всяка диета. Храните с ниско съдържание на въглехидрати са тези без нишесте, обикновено богати на витамини, фибри и минерали, но все пак с ниско съдържание на калории. По време на вечеря те са отлична възможност да добавите редица хранителни вещества към вашата диета, особено фибри.
Тиквичките са изключително популярни зеленчуци сред хората, които планират диета и тези, които спазват много строга диета. Те дори често заместват ориза в някои ястия, осигурявайки отличен вкус и много хранителни вещества. За да бъде ясно, една средна тиквичка може да съдържа само 6 грама въглехидрати и значително количество витамин А, витамин С, калий и магнезий.
Добре, добре, авокадото е плод, но това е толкова универсална храна, че може да пасне идеално като зеленчук на вечеря. Поради това това е само почетно споменаване на най-популярната храна в Мексико. В крайна сметка популярността му е напълно логична, тъй като предлага много фибри и много малко въглехидрати. В допълнение, той е отличен източник на добри мазнини, които също са от съществено значение за нашето тяло.
Ако сте от хората, които не обичат чушките, време е да ги включите в менюто си. Освен че са много универсални, те могат да бъдат намерени през цялата година, комбинирайки много с други зеленчуци и протеини или дори някои сосове. В около 100 грама от зеленчука се съдържат само 7 грама въглехидрати.
