Сънят е от съществено значение за здравето на тялото ни. Поради това поддържането на добър нощен сън, в допълнение към доброто хранене, е това, което ще определи как тялото ни е подготвено за ежедневните задачи, от най-простите до най-сложните. Въпреки това, някои хора имат известни трудности с този навик. Ако сте един от тях, няма проблем! В тази статия ще научите как да спите по-добре.
Прочетете още: Какво разкриват ноктите за здравето ни? Открийте сега 6 сигнала, дадени от ноктите
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Според World Sleep Society 21% от възрастните спят по-малко от 6 часа на ден. Въпреки че не е препоръчителното време (8 часа), все пак е приемлив период в сравнение с хора, които имат проблеми със съня. В този случай хората, които страдат от разстройства като апнея и безсъние, са изправени пред много умора, ниска енергия и промени в настроението.
Като цяло лечението на тези заболявания ще зависи от степента на всяко от тях. Освен това друг фактор, който трябва да се има предвид преди лягане, е дали затруднението е свързано със стрес, безпокойство и дори промени в навиците. Във всеки случай консултацията с лекар специалист може да ви помогне да откриете причините за проблема и да изготвите най-добрата стратегия за борба с него.
Някои прости ежедневни навици могат да бъдат достатъчни, за да осигурят добър нощен сън. Сред тях най-важни са пиенето на много вода, извършването на физически дейности и поддържането на балансирана диета. Преди да си легнете, за да си осигурите часове дълбока почивка, можете да добавите следните навици към рутината си:
