Всички ние в даден момент от живота си се сблъскваме с трудности. Независимо дали са дребни, ежедневни ядове или истински бури които изглежда никога няма да свършат, естествено е да се чувствате претоварени, тъжни или дори отчаяни.
Но в най-мрачните моменти откриваме вътрешната си сила и устойчивост. По-долу са дадени някои стратегии, които могат да ви помогнат да издържите и преодолеете най-трудните моменти в живота си.
виж повече
Жените са по-склонни да развият депресия, отколкото мъжете...
Подхранване на земята: научете как черупките от яйца могат да ТРАНСФОРМИРАТ вашия...
Първата стъпка е да приемете как се чувствате. Отричането или потискането на емоциите може да бъде по-вредно в дългосрочен план. Нормално е да се чувствате тъжни, ядосани или объркани. Позволете си да почувствате и признаете тези емоции, но не им позволявайте да контролират действията ви.
Колкото и да сте независими, всички имаме нужда от подкрепа в трудни моменти. Независимо дали чрез приятели, семейство или професионалисти, говоренето за това, през което преминавате, може да бъде терапевтично и да предостави външна перспектива.
По време на криза ежедневието може да предложи усещане за нормалност. Дори ако това е обикновена разходка или няколко минути медитация, установяването и поддържането на ежедневни ритуали помага да се създаде стабилност сред хаоса.
Когато нещата се объркат, е лесно да попаднете в капана на самообвинението. Не забравяйте, че всеки прави грешки и че трудните моменти често са резултат от обстоятелства извън нашия контрол.
В сложни ситуации се съсредоточете върху аспектите, които са под ваш контрол. Това може да бъде толкова просто, колкото начинът, по който реагирате на дадена ситуация или дребните ежедневни действия, които могат да ви донесат известна утеха или напредък.
Вместо да се фокусирате върху това, което сте пропуснали или какво се е объркало, предефинирайте какво означава успехът за вас. Може би е научаване на ново способност, бъдете здрави или просто прекарайте деня. Празнуването на малки победи може да направи голяма разлика.
Бъди добър към себе си. Посветете време на дейности, които ви доставят удоволствие и релакс. Може да е четене на книга, слушане на музика, упражнения или дори сън малко повече.
Дори да ви се иска да се изолирате, опитайте се да се свържете с другите. Социалното взаимодействие, дори виртуалното, може да помогне за облекчаване на стреса и да осигури чувство за принадлежност.
Да имате нещо, което да очаквате с нетърпение или да работите, може да осигури усещане за цел. Поставете си малки, постижими цели и празнувайте, когато ги постигнете.
Колкото и клиширано да звучи, това е истина. Бурите на живота идват и си отиват. Дори в най-мрачните моменти знайте, че ще има светлина в края на тунела.
Трудните времена без съмнение са предизвикателни. Те обаче са и възможност за растеж и себеоткриване. Бедствата имат силата да ни дадат ценни уроци за себе си и живота.
Така че, когато се изправяте пред трудни моменти, не забравяйте, че не сте сами и че имате вътрешната сила да ги преодолеете. И най-важното, знайте, че след бурята винаги идва затишие.